我每天跑步8000米，请问大家，一口气跑完对于减肥效果好？还是分组跑对减肥效果好？

专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水...

你进行的正是科学的有氧运动，值得提倡。其实只要慢跑出汗40分钟左右就够了，出汗相当于排毒，是好现象。若是想减肥倒是可以持续时间长一些，但不建议。跑步时间若是夏季时令，在傍晚6-7点钟较为适宜，8点天黑，多注意安全吧。跑完腿疼是正常现象，跑步之后不能立即停止运动，需要拉伸一下腿部肌肉，弓...

你好，我是个跑800的特长生。如果是减肥的话，我觉得8000米实在没必要，稍微多了点。要是说一天下来，一共跑8000米，那我意见不大，要是说一口气下来一个8000米，我觉得不需要。如果就是每天跑一次的话，建议2000到3000，对你来说够了。你跑到4-5天腿都会十分酸痛的状态说明你应该挺上心的。坚持下...

早上可以跑步但是一定要吃早饭哦，跑完了吃，而且中午一定要睡觉，重在坚持一定能瘦的，加油！！！

也就是说，你要养成跑步的习惯，不管是2000米还是8000米，其实都可以起到减肥的作用。慢跑只要达到30分钟以上，就能起到减肥的作用了。并不需要过大的量。过大的量只会让你无法坚持下去。运动减肥贵在坚持。也必须要注意饮食的调节。另外，运动的时候，切忌过多的约束，比如说你所说的腹部绑腰带，就...

节食不好，等你不节食食后肯定反弹，除非你永远节食。 跑800米瘦身功效很不错。 不过推荐长距离慢跑，每天跑多一点，根据自己能力慢一点。多坚持，跑三个月短期效果，要真瘦下来，慢跑，长跑这种有氧运动，肯定要坚持。 祝你成功。另：800不像你想象中是长跑，只是在中学阶段是长跑，真正国际...

每天坚持慢跑8000米五天可以减掉多少斤？可能减2 3斤，最好慢跑1000或2000，3000米，因为8000米太长，人体不一定能承受的1。如果3000米以内可能要30天以上，这样减肥不吃力。

对于男生来说这些饭量是不算多，但是觉得一个月10KG这个进程太快，而且每天8000米的消耗其实很大，我之前尝试过长跑减肥而且同时节食，可能女生体力不是太好，所以天天跑跑不动，大概隔天跑步，差不多也要6000多米 我觉得你不要把目标定的太大，男生只要节食加适当运动是很容易减肥的，但是因为根据你的...

正常人跑步减肥一般要跑40分钟以上，大概就是 8000米左右减肥才有效果。因为运动量达到35分钟左右，肌肉的糖原 燃烧完才开始脂肪燃烧，这样才有效减肥。跑步减肥是一种有氧运动，有氧就是指心率要达到120以上的大肌肉群运动，开始慢跑并做有氧呼气，循序渐进，找到自己最佳的跑步速度，对减肥有好处。

因人而益，楼主早上跑的话开始最好控制在半小时，随着锻炼时间慢慢适当加强点运动量，不是你跑多少时间，而是消耗多少热量，我本人是体育教练，所以我每天跑8000米，不建议楼主跑太长时间！出汗就OK，祝你成功！