求8000米怎么跑下来

发布网友发布时间：2022-04-26 03:41

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热心网友时间：2022-06-20 14:48

我以前在部队里是跑5000米的~ 不知道能不能帮到你~跑长跑的时候关键就是，正确的呼吸，正确的姿势，均匀的频率，最后的冲刺。1。呼吸上最好是“一大吸，两小呼”，也就是跑步的时候坚持深吸一口气~然后分两口呼出~还有坚持用鼻子呼吸到4500米左右，再张大你的嘴巴大口的呼吸冲刺~2。姿势上，注意保持身体稍向前倾，但不要过了~倾到自己感觉最舒适的位置~眼睛平视前方，不要看天或看地~跑步的时候不要刻意的去摆动手臂，因为摆臂也要消耗体能，做到摆臂自然。。。到冲刺的时候就要刻意加快摆臂了3。频率很重要哦，因为长跑不是短跑，爆发力大小没什么影响，在前面被他们适当的拉点没事~不要急~只要你坚持，保持住就可以了~切记：匀速最重要。。。4。最后冲刺，如果你感觉自己还行，4500米左右就可以冲刺了，还有你就当5020米地方有大量的RMB在那里，你先在到就是你的~~~忽忽废话那么多~但愿对你有帮助哦~~加油~第一属于你哦！！！如果是短跑的话关键就是注重摆臂，摆臂速度要够快！！！

热心网友时间：2022-06-20 14:48

你们老师也太狠了吧！这样*学生，没有什么技巧，只有硬着撑下去，不要跑太快，8000米你们老师自己都不一定能跑下去让你跑，只在没有跑过长跑的，都跑不完的。

热心网友时间：2022-06-20 14:48

慢慢跑，保存实力最后一圈用最快速度冲过去