我的腰肚子很胖我想减肥,怎么样可以减肥?

发布网友 发布时间：2022-04-26 03:35

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热心网友 时间：2022-06-20 13:35

1.
多吃苹果，水果之中数苹果减肥效果最好，它富含丰富的果胶,可以帮助肠道清理毒素,并可有效降低热量吸收。
2.
少喝啤酒，人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。建议要减肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
3.
多做仰卧起坐，仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建议每天早上和晚上各做100个。
4.
保持正确的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部，所以要想减肚子，笔直的坐姿是第一步。
5.
饭后要散步，如果饭后立刻躺下或坐着，会使食物的热量转换成腰和肚子上的赘肉，俗话说饭后百步走活到九十九，吃完饭之后可出门散步，以消耗食物的热量。
6.
多游泳，游泳是一个很消耗热量的运动，腰部和肚子的扭动及与水面的摩擦均能有效的减少肚子和腰部的赘肉。
7.
正确的睡姿，侧卧睡觉时，因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部，最好的睡姿是仰卧，可以保持身体笔直。
8.
少食含蛋白质高的产品，像豆类、奶类、鸡蛋等均含有很高的蛋白质，蛋白质会加速腰围，所以还是少吃为妙。

热心网友 时间：2022-06-20 13:36

告诉你个方法，本人亲身体验，反正对于我很管用，每天早上起来空肚喝一杯凉白开或者是酸奶，然后早餐吃一个鸡蛋就od！中午饭不要吃主食，但可以吃少量的米饭，也以清淡的菜为主，吃完半个小时后吃个苹果!晚上千万不要吃主食只吃个大柚子，保证你就很饱了，因为柚子性寒，多坚持这样吃三、四天左右，保证你早上上完厕所肚子就不见了，肚子没了肉肉会变的松垮垮的，这时每天晚上洗完澡按摩一下肚子，会让肚肚变的紧实起来，我就是这样做的，试试吧~
祝楼主减肥成功，希望被采纳！

热心网友 时间：2022-06-20 13:36

坚持做仰卧起坐，你要是坚持不住啊，那就早餐多吃，吃好，午餐八分饱，晚餐嘛，吃六分饱就可以了。相信如果你能按照我说的去做，不久以后，你的腰和肚子会瘦下来的。

热心网友 时间：2022-06-20 13:37

肚腰腿臀是最容易胖的地方,肥胖真的是挺烦人的,我也是从肥胖中渡
过的,肚子大像啤酒肚,腰粗了,像水桶腰,腿粗了,像大像腿,臀大了,
就更别说了,再别人面前不自信,哎,真是烦恼啊,不过有一种东西,它
是有目共睹的啊,
它就是~E~瘦~减~肥~这可使我有了很大很大的变化,真是不试不
知道,一试吓了一大跳啊....朋友,你也不访试试吧...我用了后一点
副作用也没有,因为使用的时候，也没有节食什么的，我还是保持规
律的吃饭，到现在也没有反弹，觉得挺好的.试试看吧啊呵呵