“饭后百步走”这种说法对吗？7

发布网友发布时间：2023-09-11 22:05

共3个回答

热心网友时间：2024-11-23 11:11

“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。从人体消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应进行初步消化。饭后应该适当休息一下，既能减少其他部位的血液流量，又能保证胃肠道能得到更多的血液供应量，使胃内食物得以充分消化。因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。但却不应该在刚吃完饭后就马上散步，至少该在饭后20分钟后再开始百步走。有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。另外，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。

热心网友时间：2024-11-23 11:12

从养生学的角度来讲,这种说法是不很科学的,在人吃饭后要有一个消化吸收的过程,吃完饭后,身体里的血液开始向肠道集中,供应食物的分解消化,在这个时候人的其他机能处于一个相对松懈的状态,如果一吃完饭就出去走对身体不好..可是饭后锻炼也是一个强壮身体的好时机,,但一定要等到饭后20-30分钟后在做活动,这样才能达到养生的目的.

热心网友时间：2024-11-23 11:12

“饭后百步走”不能想当然，不能想怎么走就怎么走，医学专家指出，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响，甚至有一些人压根就不适合饭后立即走动，需要休息会儿再散步。

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扩展资料：

一般来说，不可吃完饭放下筷子就直接出门。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液相混合。进食后马上站起来走路，无疑会给胃增加许多负担，破坏正常的程序。因此，专家建议，饭后休息30分钟左右再开始散步才能起到保健的作用。如果想锻炼，最好在饭后做一些轻微的运动，不然会造成各种肠胃不适。

另外运动量不宜过大，因为胃肠道的消化吸收过程需要充足的血液供应，运动量太大，会增加肌肉组织的血液循环，血液就被分流到身体其他地方，结果影响了营养成分的吸收。正确的走法可以用“闲庭信步”来形容，要放松，缓步，摇摆双臂的走。

如果百步之内必须上下楼梯，或是小跑过马路，就不如先在原地走走。比较剧烈的活动最好等到饭后一个半小时再进行。除此之外，天气和节气也很重要。冬天不太适合户外行走，这种情况下，在居住环境里走动走动，效果会更好。

饭后散步跟体育锻炼是不同的，一定要根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从15~30分钟之间选择。体弱、年迈的人可以少走一些；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人可以多走一些。它可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健，是健康生活的良好习惯。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2018/0710/c14739-30138605.html"target="_blank">如何正确散步_人民健康网