疫情期间吃一些什么,能够增加自己的抵抗力?

发布网友发布时间：2022-04-26 05:11

共4个回答

热心网友时间：2022-06-21 01:07

为了在疫情期间提高对病毒的免疫力，首先不要去人多的地方，避免交叉感染，外出时戴口罩，平时多做体育锻炼。如果免疫力低下，可以服用牛初乳、胶原蛋白、多种维生素、豆制品、食用菌和含锌量高的食物。最重要的是均衡的饮食和营养。从中医的角度来说，我们应该改善肺、脾、肾的功能，因为肺脾两虚、脾肾两虚会使人的免疫力低下。可以吃山药枸杞粥、桂圆扁豆粥或黄芪当归汤等。所有这些都改善脾和肾的功能以增强免疫力，然后增强体育锻炼。

在疫情期间，我们可以通过加强锻炼来提高抵抗力。在居家防疫的特殊时期，提高我们抵抗力的有效方法就是进行高强度的体育锻炼。适量运动有益健康。在当前2019年爆发的新型冠状病毒中，我们每个人都“在家”。家庭锻炼已经成为许多人增强体质、促进健康的重要手段。很多网友质疑“强化运动可以提高抵抗力”的说法是否科学。

科学研究表明，有一定时间和更多肌肉参与的适度运动是有益的，有助于促进我们身体的抵抗力和健康。但是，长时间的剧烈运动并不会增强我们的抵抗力，反而会因为过度运动而暂时降低我们的免疫力水平。这是因为经过长时间的剧烈运动，我们体内的应激激素突然减少，细胞免疫和体液免疫急剧失衡。为了恢复稳定，我们体内的免疫系统会暂时抑制特定的免疫功能，也就是我们常说的免疫细胞因为“太累”而在休息，从而导致抵抗力暂时下降。

运动场地要合适在疫情期间，我们应该尽量避免外出锻炼，在家里和院子里也要锻炼。其次，根据自己的身体状况和运动习惯，选择合适的运动量和运动项目；最后，通过控制每次锻炼的时间来控制运动量。我们建议每周运动3-5次，每次运动时间为20-40分钟。运动强度以心率、快速呼吸和轻微出汗为基础。

练习后3-5分钟内感觉心率和呼吸次数可以恢复到安静的水平也是合适的。运动方式可以选择健美操(舞蹈)、原地行走等。并且还可以使用自重或家用物品(米袋、矿泉水瓶、书籍等)。开展轻量运动。一般来说，运动是增强我们抵抗力的手段之一，如果结合饮食和睡眠，效果会更好。坚持科*动的同时，要保持多样化的饮食和充足的睡眠，做到三位一体，劳逸结合，保护身体健康。

热心网友时间：2022-06-21 01:08

多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如说菠菜，油菜，油麦菜，香菜，芹菜，茼蒿。苹果，梨，香蕉，柚子，桃，李子，哈密瓜等等都可以增强自己的抵抗力。

热心网友时间：2022-06-21 01:08

可以买维生素含片，可以多吃蔬菜，多吃有营养的食物，比如胡萝卜，西红柿，黄瓜等等，多补充蛋白质，多吃鸡蛋，多喝牛奶。

热心网友时间：2022-06-21 01:09

食物多样，谷类为主。每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。多吃蔬果、奶类、大豆。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。

张文宏说“它是抵抗病毒最关键的食物”,到底是什么哪些食物呢?

一、鸡蛋每天吃鸡蛋对身体是有好处的，鸡蛋中含有丰富的营养，几乎含有人体必需的所有营养物质，被誉为“理想的营养库”。蛋白质含量约为12%，还含有维生素（如B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K）和微量元素（如铁、锌、硒）等营养素。但是，吃鸡蛋也要适量，假如每天吃鸡蛋太多...

如何增强自己的免疫力?

1. 合理饮食合理饮食是提高免疫力的基础。多吃新鲜蔬菜、水果和坚果，少吃高糖、高盐、高脂肪和加工食品。合理的营养摄入可以提高免疫细胞的数量和功能，增强身体免疫力。2. 适量运动适量的运动可以提高免疫细胞的活性和数量，增强身体免疫力。但是要注意不要过度运动，过度运动可能会损伤身体，减弱免疫...

疫情期间如何提高免疫力抵抗病毒癌症患者注意补充营养

这四种食物包括谷类、蔬菜类、蛋白质类、油脂类。谷类富含碳水化合物，蔬菜类富含维生素和纤维素，蛋白质类可以向人体补充优质蛋白，油脂类富含人体不足的微量元素。3.补充免疫营养素除饮食外，适当补充免疫营养素有助于提高免疫力。其中包括优质蛋白质、乳清蛋白、乳铁蛋白等维生素微量元素，如维生素a、维...

吃什么食物可以预防新冠病毒预防新冠病毒可以吃什么水果

蔬菜、水果富含维生素、矿物质，这对增强自身的免疫力也必不可少。蔬菜每天要吃要一斤，水果吃到半斤，蔬菜和水果的颜色越丰富，营养也越丰富。现在处于肺炎期间，大家购物都不太方便，如果家里实在没有蔬菜吃，可以用黄豆和黑豆来发一些豆芽，豆类发成豆芽后，维生素C的含量增加，这对提高免疫力也有好处。

吃什么可以增强自身的抵抗力?

其实这样更不好。第四，柚子。柚子的口感酸甜，而且还含有丰富的维生素C，多吃柚子可以提高身体的免疫力，而且还能够缓解压力，缓解郁闷的心情。柚子当中含有丰富的膳食纤维，还能够带来很强的饱腹感。疫情期间不方便出门锻炼，多吃柚子能够减少对其他食物的摄入。

专家建议防疫多吃蔬果,奶类,大豆,疫情宅在家期间,要主要吃些什么?

疫情期间，有很多的人囤了很多的蔬菜等等，这是非常明智的，因为蔬菜水果中含有丰富的维生素，而这些都是我们身体所需要的，而且多吃水果对提高自身的抵抗力也有一定的作用。除此之外，每天喝够足量的水也是必须的。总之在疫情期间，大家的饮食等一定要合理健康，尽量吃的营养一点，少吃油炸食物，因为油炸...

疫情期间要怎么吃得健康?营养科专家来支招

一场突如其来的新冠肺炎疫情，虽然让人减少了外出，但却让家里的“灶头”更为火热了。南方医科大学南方医院营养科副主任医师史琳娜表示，营养和膳食是改善个人营养状况、增强抵抗力的重要基础。可以参照《中国居民膳食指南（2016）》原则，准备好每天的一日三餐外加小零食。疫情期间要怎么吃得健康？1、...

疫情期间,吃什么能够增强免疫力?

西兰花作为常见的蔬菜之一，里面含有丰富的营养成分，人们在生活中适当的吃西兰花，可以起到防癌抗癌的功效。另外还能够有效提高自身的免疫力，起到降低血压、保护心脏等等功效，西红柿中含有大量的维生素，能够有效提高人体的免疫功能。人们在日常生活中也可以多吃一些新鲜的水果来有效的增强免疫力，比如人们在...

怎么提高人体自身的免疫力?

随着全球疫情的不断爆发，人们越来越关注如何提高自身的免疫力以抵御病毒入侵。以下是一些提高免疫力的实用方法:1. 健康饮食饮食对提高免疫力至关重要。建议多食用新鲜蔬菜、水果和全谷物，同时减少摄入高脂肪、高糖分和高盐分的食物。此外，饮食要均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。2. 充足睡眠 ...

疫情期间,怎么有效提高免疫力?

疫情来袭，每个人都需要做好自我防护。平时可以进行饮食调理，多吃有益的食品或保健品自我调理调理，比如取自灵芝核心精华的那个广药牌灵芝孢子油也可以提高免疫力，改善睡眠，体质强了，少病痛，人自然精神点。

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