跳完绳一定要拉伸??

发布网友发布时间：2022-04-26 01:05

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 03:16

跳绳是一件有氧运动，运动完之后，要做拉伸，避免以后出现萝卜腿的情况，简单的拉伸可以做弓步压腿，弓步压腿包含两种方式，一是一腿向前跨出一大步，呈弓步下压，注意两脚平行都向前，这是为了拉伸小腿；二是一腿向侧跨出一大步，弓步下压，尽量低，这是为了拉伸大腿内侧。追问我做弓步下压的时候膝盖有点不舒服

热心网友时间：2022-06-19 03:16

虽然一些文献上说明了拉伸对于防止运动后酸痛并无大效果，但是健身多年的经验告诉我，有没有效果自己试过才知道，拉伸不仅对于运动后的酸痛有一定的缓解效果，对于肌肉充血后的恢复也有一定作用，还有肌肉形状，小腿肌肉运动后拉伸长此以往会比不拉伸的人肌肉线条有美感的多，不拉伸有可能会变成块状。对于一段时间没有运动过的人，减缓酸痛感的效果更明显一些，拉伸还可以舒缓环节之间压力，防止运动伤害，运动前运动后最好还是做好这些。

热心网友时间：2022-06-19 03:17

不需要，跳完绳可以做一些舒展四肢运动。

热心网友时间：2022-06-19 03:18

最好肌肉拉伸，剧烈运动后，小心小腿变萝卜腿

热心网友时间：2022-06-19 03:18

必须做做拉伸，避免肌肉拉伤