老年人还适合去健身吗?适合的话,需要注意什么?

发布网友发布时间：2022-04-26 01:05

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 03:09

虽说健身是年轻人的运动，但是对于一些中老年人来说，他们可以根据自己的身体状况，再去医院咨询一下医生，适当的去健下身，还是可以的。比如说做一些不是太剧烈的健身运动，像慢跑，打拳这种比较适合中老年人做的运动，并且锻炼身体是很重要的，无关乎年龄。

特别在跑步的时候，我们一定要从散步开始，不要一上来就跟年轻人一样，用尽全力的向前奔跑，因为我们的身体承受不住剧烈的运动。尤其是很多老年人的膝盖不好，一旦运动量过度，会让膝盖吃不消。不仅达不到健身运动的效果，甚至会极大的损害膝盖。

并且我们慢跑步的时候还要注意时间上的分配，比如说我们在慢跑个5分钟左右就可以休息一下，甚至觉得累了的时候，不用采用跑的方式，用走的方式都可以。千万不要自我觉得身体可以撑得住。

还有我们去做运动之前呢，一定要看看自己今天的状态好不好，有一些中老年人就患有心脏病，所以呢他就不太适合做这种跑步的运动，因为你跑步的时候会对心脏造成极大的压力，有的时候甚至会休克。

如果去做打拳这项运动首先要检查一下自己的关节，是不是能够满足这项运动。在打的时候也可以把自己的这项运动时间切割成几个部分，以免劳累过度。还有打拳的时候不要操之过急，也不需要太用力，做慢一点都可以。

热心网友时间：2022-06-19 03:09

老人不适合去健身了，老人只要适当的走步就可以了，健身会损害老年人的身体健康，他们的身体已经不允许他们再去健身了，

热心网友时间：2022-06-19 03:10

不太合适，但是也可以去，去之前要询问医生和专业的老年健身教练来给自己制定计划。

热心网友时间：2022-06-19 03:10

老年人最好不要去健身，老年人的身体素质跟不上，还是做一些老年运动比如太极为好。

热心网友时间：2022-06-19 03:11

不太适合了。因为健身都是一些剧烈运动。老年人适合比较慢节奏的运动，比如打太极什么的。