圆肩驼背的不良体态,什么动作能改善?

发布网友发布时间：2023-10-02 21:30

共5个回答

热心网友时间：2024-10-17 02:22

驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。那该如何改善这种情况呢？可以先从肌肉入手，来改善圆肩驼背的问题，大家不妨一试

热心网友时间：2024-10-17 02:22

要想改变圆肩驼背的不良体态，那么引体向上这项运动绝对是不允许错过的，在运动的过程当中能够让你的肩部以及背部得到更好的锻炼。

热心网友时间：2024-10-17 02:23

可以选择YTWL肩胛练习这个动作，能够很好的改善圆肩驼背的不良体态，让上体变得更加板正！

热心网友时间：2024-10-17 02:23

注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，*自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

热心网友时间：2024-10-17 02:24

锻炼肩膀周围的肌肉和改变不良坐姿，腹部顶住地面手脚尽量向上抬肩部外旋训练单杠垂直拱桥的这些动作每次20分钟左右