减肥应该吃什么样减脂餐,做到营养均衡?

发布网友发布时间：2022-04-26 02:27

共4个回答

热心网友时间：2022-06-20 01:58

最简单的减脂餐就是不吃面粉，全是面制品，面粉的同胞淀粉。

我没这么说，这是事实。我也是目击者之一。我确实是按照不吃面粉(小麦)的原则吃的。6个月瘦了51斤，还没反弹。

当然，到现在为止，我也尽量不吃面粉，不吃所有的面制品，不吃同胞的所有淀粉。因为我知道一旦我连一点馒头都吃了，就会陷入暴饮暴食的恶性循环，越来越胖。是地，磨成面粉的小麦是如此具有破坏性。

简单粗暴地说，小麦是食欲兴奋剂。就易胖体质而言，一旦他吃了它，他会立即唤醒他体内沉睡的贪吃狂，然后他会开始无休止地吃和吃的模式，直到他上火、发炎、喉咙痛和感冒时才会停止。

而同胞们的小麦、米粉、玉米淀粉、土豆淀粉，不具备小麦的添加剂和开胃特性，这些来自高糖的高碳水淀粉是食品工业中糖指数比小麦高的稀有食品。减肥的人都知道，我们增重是因为我们吃的东西触发身体启动“葡萄糖刺激胰岛素飙升，进而刺激身体堆积脂肪”的机制。其中，高糖食物刺激身体以最快的速度和速度获得脂肪，其次是蛋白质，再次是高质量脂肪(不幸的是，大多数节食者避免高质量脂肪)。

综上所述，一日三餐只要去掉面制品和淀粉，简单来说就是去掉主食，然后去掉酱油、蚝油、酱油、酱油等。那种含有小麦的调味料，这样可以保证你很容易就能享受到瘦。我放弃小麦后瘦了。

戒掉小麦和主食，你就会瘦下来。除了小麦，还有成千上万的肉、成千上万的蔬菜和水果供你选择。你可以随时搭配减脂餐和不含小麦或主食的每日美味餐。不要害怕失去小麦和主食中的营养。水果中的优质碳水化合物比他们好得多，肉类中的各种营养物质也比他们好得多。最后，别忘了，开始吃又肥又油的五花肉，把肉作为减肥餐的主食。只要你敢多吃猪油黄油等优质脂肪，我就敢让你更瘦更漂亮。具体的吃法可以参考低碳饮食，原始饮食，无麸质饮食指南，或者看我发表的内容，跟着我吃一顿无麦减脂餐到最后。我和很多不吃小麦不吃面粉的减肥成功人士在减肥胜利永远不会反弹的终点等你。

热心网友时间：2022-06-20 01:58

在减脂期间要想做到营养均衡，必须要保证吃够基础代谢的热量，碳水，蛋白质，膳食纤维，维生素一样都不能少，可以自己尝试搭配。

热心网友时间：2022-06-20 01:59

早餐：包子豆浆午餐：窗口6毛钱米饭（普通打包碗一碗的量）宫保鸡丁，小青菜。晚餐：魔芋粉，圣女果一小碗。总之，要注意营养均衡，不能过度节食，可以按需吃饭，就是可以吃很多次，但每次都要吃少点。不能吃太饱。

热心网友时间：2022-06-20 02:00

减肥应该吃什么样减脂餐，做到营养均衡？我们平常减肥的话,可以吃一些鸡蛋,青菜,平常的话尽量多吃一些水果,还是要做到营养均衡的。