引体向上要怎么借力要做引体向上要锻炼哪里的肌肉才容易做

发布网友发布时间：2022-04-26 02:30

共2个回答

热心网友时间：2022-06-20 02:28

引体向上是锻炼大臂和上半身肌肉的一项运动；
建议：练习初期不要借任何技巧，每日练习，且要连续上杠三次以上。每次拉臂时，全身挺直，脚尖下压，尽力做的标准。直到双臂再没有一丝力气拉身体上升一厘米，则下杠休息5分钟，进行下一次上杠。坚持两周，会发现臂力增加，身体变轻，可拉20次以上，到时自会体会出如波浪形上杠等技巧。

热心网友时间：2022-06-20 02:29

1、振一下，会借力。
2、是背阔肌和手臂二头肌的力量

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