体育生为什么跑速耐不吐

发布网友发布时间：2022-04-26 02:17

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热心网友时间：2022-06-20 00:08

可能身为体育生已经训练出来了，所以不会吐了。

间歇跑时，你基本上就能达到最大摄氧量，所以间歇跑训练本质就是以最大摄氧量强度进行训练。这也就意味着，间歇跑时你必须要达到最大摄氧量所对应的强度，才能取得最佳效果。

但反过来看，没有达到最大摄氧量强度，甚至超过最大摄氧量强度，其实就不是间歇跑训练。没有达到强度没效果，这点很容易理解，但超过最大摄氧量强度的训练同样也会没效果，很多跑者就不以为然了。

间歇跑介绍：

间歇跑以强度大而著称，训练过程较为艰苦，甚至可以说十分痛苦，间歇跑时感觉心肺快要爆炸、腿跟灌了铅似的，肌肉特别酸胀有种难以言说的痛苦感，度秒如度年，这都是跑者对于间歇跑的真实感受。

间歇跑之所以比较累，是因为间歇跑是以最大摄氧量或者接近本人最大心率的强度进行训练时，身体主要以无氧糖酵解方式供能，在这个过程中，糖无氧分解会产生乳酸。

乳酸是一种酸性物质，当它在体内产生的速度大于清除的速度时，就会在体内大量堆积，从而让你迅速感觉疲惫不堪。这是间歇跑训练很累的根本原因。