180斤胖子可以跳绳吗?

发布网友发布时间：2022-04-26 02:41

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热心网友时间：2022-06-20 04:33

180斤胖子可以跳绳，但是不建议经常跳绳。因为太胖的话，膝关节的承重较大，对关节损伤比较明显。但是跳绳是一项非常快速有效的减肥运动，如果想要通过跳绳减肥的话，在运动之前一定要做热身，运动之后一定要拉伸，避免运动过程中受伤。

跳绳是瘦身是一个慢过程，可以根据自身的身体情况为自己定制合理的跳绳健身计划。如果担心自己定的计划不合理，可以使用IPT智能跳绳，能够科学合理地制定每天的计划，让他跳绳健身更科学。

跳绳小技巧：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

以上内容参考：凤凰网——跳绳技巧如何跳的又快又好