请问怎么把大肚子减掉?要做什么运动

发布网友发布时间：2022-04-26 02:22

共7个回答

热心网友时间：2022-06-20 00:53

记住关键几条，1控制饮食不要每次都吃撑，早饭要丰富，午餐适量，晚餐清淡不饿即可。2做有氧运动，最好游泳，其次跑步或动感单车，每次活动30分钟以上，一周3次。3配合适当力量训练

热心网友时间：2022-06-20 00:53

病情分析：
您好，如果想减肥是不能单纯减掉某一部分的，首先不要过于节食，更不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！
指导意见：
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。
2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。饭后4个小时睡（运动协调身体）。
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的。

热心网友时间：2022-06-20 00:54

我也在减肚子！
1，每天早上空腹一大杯开水，清理肠胃。
2，晚上不要吃太饱，不要吃油腻的东西，吃点清淡的，中午不管！
3，每天坚持做仰卧起坐，不要光看数量，得标准，靠肚子上的拉力，慢慢起来，反正做完之后肚子那块是火热的，必须坚持才有效果。
4，我现在已经4块腹肌了。

热心网友时间：2022-06-20 00:54

爬山，仰卧起坐，游泳。

热心网友时间：2022-06-20 00:55

做动动，比如仰卧起坐，平时注意少吃油腻的食物，多喝些茶

热心网友时间：2022-06-20 00:56

少坐多运动。饮食要注意。

当然资金不缺乏的可以找健身教练和营养师。

热心网友时间：2022-06-20 00:57

仰卧起坐追问我每天晚上都做，腹肌都出来了但是胆子还是减不掉，肚子一挺起来就能摸到很硬的腹肌