吃香蕉可以缓解失眠吗?

发布网友发布时间：2022-04-26 02:37

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热心网友时间：2022-06-20 03:40

吃香蕉可以改善失眠的症状，不是治疗失眠。因为香蕉中含有丰富的蛋白质和人体所需的氨基酸，具有营养神经、安抚神经的功效，另外香蕉中含有大量的微量元素，如钾和镁等能有效的降低血压，减轻肌肉痉挛，有利于缓解身体的疲劳，减轻身体负担，从而达到改善失眠的目的。因此建议有失眠症状的人群，平时可以适当吃一些香蕉，也可以睡前吃一点，效果显著。

热心网友时间：2022-06-20 03:40

吃香蕉可以改善睡眠，因为香蕉里面有氯化钾以及色氨酸等，可以稳定神经和改善睡眠的作用。但是如果单纯用吃香蕉来治疗失眠，可能性比较小，因为失眠的原因比较多。可以是因为情绪的因素，自己睡眠习惯，很晚睡觉导致的昼夜颠倒现象，以及外界环境的因素等造成。所以睡眠的治失眠的治疗需要通过综合的方法，改变外面环境因素，要保持安静和黑暗的环境，这样有助于大脑产生褪黑素和改善睡眠质量。同时白天尽量不要睡觉，做适当的运动，睡觉前可以吃点香蕉，喝点牛奶，改善睡眠，泡个脚、洗个热水澡等都可以改善睡眠。同时，如果失眠比较厉害，还可以用安眠的药物来辅助睡眠。

病情分析：晚上吃香蕉可以补充能量，保护胃粘膜，还可以放松神经系统，在一定程度上可以有助于大家的睡眠，起到镇静的作用。对女性来说，吃香蕉的另一个好处是可以缓解经前期综合症，改善痛经等症状。另外，它还可以改善心情，减轻压力。但是不要多吃，会腹泻。