2型糖尿病如何预防?

发布网友发布时间：2022-04-26 02:58

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热心网友时间：2022-06-20 07:20

首先要明确2型糖尿病有一些高危因素是不可以避免的，比如说2型糖尿病的家族史，又或者说某一些种族有2型糖尿病的易患风险，但是这并不代表说我们的糖尿病前期是不可以逆转的。糖尿病前期，可以通过饮食以及运动来减少或者是延迟发生2型糖尿病，可以控制饮食，尽量减少一些高蛋白、高碳水化合物、高糖的饮食的摄入，同时可以增加运动量。

热心网友时间：2022-06-20 07:20

注意清淡饮食，避免暴饮暴食、保持理想的体重、少吃油炸、甜腻、刺激性食物，忌烟酒，少喝或不喝饮料。

保持良好的心态，按时休息，不熬夜，保持大便通畅，多喝水、绿茶等。

积极参加运动锻炼，特别是餐后。

年龄大于45岁者，定期复查血糖。

妊娠期间定期检查血糖，合理饮食。

.有糖尿病家族史者，一定注意定期检查血、糖血压、血脂，并控制正常范围之内。

热心网友时间：2022-06-20 07:21

其实2型糖尿病关于用药方面，这种情况最好是到医院做个检查，看一下是否伴有代谢紊乱，或者是其他器官的并发症等等，是否存在消瘦和肥胖，是否伴有胰岛素抵抗等等现象需要到内分泌科医生会进行一系列的检查进行评估，每种情况，用药方式是不一样的，在没有到医院进行检查之前，切莫盲目使用一些降糖药物，可能不一定得到明显的效果，或容易加重病情，需要医生根据各项的检查情况，给你制定一个更适合您的降糖方案才行。

热心网友时间：2022-06-20 07:22

预防2型糖尿病:1.注意清淡饮食，避免暴饮暴食、保持理想的体重、少吃油炸、甜腻、刺激性食物，忌烟酒，少喝或不喝饮料。2.保持良好的心态，按时休息，不熬夜，保持大便通畅，多喝水、绿茶等。3.积极参加运动锻炼，特别是餐后。4.年龄大于45岁者，定期复查血糖。5.妊娠期间定期检查血糖，合理饮食。6.有糖尿病家族史者，一定注意定期检查血、糖血压、血脂，并控制正常范围之内。

热心网友时间：2022-06-20 07:22

日常生活管理
2型糖尿病患者的日常管理包括健康饮食、适量运动、戒烟、避免接触二手烟。
健康饮食
每日摄入总热量适宜，把体重控制在理想体重±5%范围。
每日三餐热量分配为1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3。
三大营养素的比例约为：碳水化合物50%、蛋白质35%、脂肪15%。
适当补充维生素与矿物质。
多吃富含膳食纤维的食物，有助于延缓糖类吸收。
低盐饮食，无并发症时每日食盐摄入量不超过6g；伴发肾脏疾病或高血压的患者每日食盐摄入量不超过3g。
可适当饮酒，但不能超过1~2份标准量（一份标准量为：啤酒285ml、或白酒30ml、或红酒100ml）。
严格*或避免蔗糖、葡萄糖、蜜糖及其制品（各种糖果、甜糕点、冰淇淋及含糖软饮料等）。
适量运动
2型糖尿病患者的运动强度和方式需要在医师根据患者心肺等功能评估后推荐、选择，定期调整，记录运动日记。
成年2型糖尿病患者每周至少150分钟（如每周运动5天，每次半小时）中等强度（运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促，达到最大心率的50% ~ 70%）的有氧运动。
患者身体条件允许情况下，每周最好进行2～3次肌肉锻炼（即抗阻运动，如哑铃），两次锻炼间隔≥ 48小时。部位应包括上肢、下肢、躯干等主要肌

肉群，训练强度为中等。
运动前后要加强血糖监测，运动量大或激烈运动时应建议患者临时调整饮食及药物治疗方案，以免发生低血糖。