去健身房减肥一年大概能减多少斤？18

发布网友发布时间：2023-09-13 07:15

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热心网友时间：2023-11-25 18:18

我暑假结束称了210斤，天天去健身房骑单车并且节食，两个月瘦到180斤，不会有任何不适，保证每天的早餐，中午以蔬菜为主，肉类选择牛肉最好，晚上吃水果，刚开始饿得狠，渐渐胃就缩小了，也就吃不下了

热心网友时间：2023-11-25 18:18

看你是器械还是有氧运动。
器械运动减肥的效果不会很明显但是对形体的改善很有帮助。
而有氧锻炼结合合理的饮食将会对你的减轻体重有很大帮助。
只有消耗的热量大于摄入的热量才能很好的减肥。最重要的是坚持。只有持之以恒才能保持良好而健康的身体

热心网友时间：2023-11-25 18:18

在健身房不是最主要的，关键是你怎么锻炼才是最关键的，科学的健身计划和合理的饮食计划最重要，这样你月减5-8斤，是很轻松的
也是很健康的
，具体问题你可以和我交流，
我给你更健康更快的减肥，我是多年的健身教练

热心网友时间：2023-11-25 18:19

减肥当然消耗身上脂肪了，需要一次性较长时间的有氧运动，不要难度大，剧烈的运动，反正锻炼时间要长，，，最重要的要合理分配膳食营养，，即要控制饮食啊，不能摄入较多的食品啊。自己最好分清楚哪种食物里面主要蕴含的是糖类还是蛋白质还是脂肪，这三种常用能量物质。人运动的时候最先消耗的是身体中的
糖类物质
其次是脂肪，最后是我们身上的肉（蛋白质）。所以要减肥就要先把身上的糖类消耗了，再分解我们身上的脂肪来做能量。要消耗到脂肪这一步就要，较长时间的有氧运动才能行。同样的，我们吃进食物，最先合成糖类储存，因为糖类是最先消耗，当合成的差不多啦，我们吃进的食物还有多余的能量就要合成脂肪来长期储存（等到消耗能量的时候，糖类又分解的差不多了，还需要消耗能量才会分解脂肪），同时合成我们身体所需要的蛋白质（其实是先合成氨基酸再由氨基酸合成变成含几个或很多个氨基酸的蛋白质分子），也就是我们的肌肉什么的，俗称瘦肉。。说了一大堆希望您能静心看下，说的不怎么合理，透彻就请多多包涵了。