彩椒的营养价值有哪些？
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发布时间：2022-04-19 19:26
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时间：2023-07-12 08:05
彩椒的营养及功效有什么呢？彩椒的营养元素很丰富，有蛋白质，纤维素，维生素，无机盐等等，其维生素尤以维生素C居多，具有抗氧化抗衰老，保持皮肤年轻，减轻疲劳感，保护大脑健康等功效。
彩椒的介绍
彩椒，蔬菜类食物，颜色丰富，有红黄绿紫橙黑白等等，和甜椒统称为“番椒”，外形分类有很多，比如羊角形，枣形，灯笼形，指天形等等。彩椒的营养价值很高，其维生素含量在蔬菜界中是佼佼者，彩椒含有的维生素中以维生素C居多，吃彩椒，补充维生素C，可以补充精力，促进新陈代谢。彩椒味道偏甜，也带点辛，吃起来口感很脆，容易增进食欲。彩椒可以改善皮肤的色素多，雀斑多的症状，可以促进皮肤健康，保持皮肤水分，避免干燥，因而也是许多女性青睐的食物。
彩椒的营养及功效
彩椒的营养元素非常丰富，含有蛋白质，维生素，纤维素，无机盐，胡萝卜素等等，其含有的维生素尤以维生素C含量居多。据测定，每100克彩椒就含有104毫克维生素C，吃彩椒可以补充维生素C，促进新陈代谢，促进血液循环，预防动脉硬化。
另外，彩椒还含有丰富的钾元素，每100克彩椒就含有278毫克钾元素，吃彩椒可以补充钾元素，维持心肌细胞的正常功能，维持肌肉系统的正常，保护心律正常，提高身体的耐热能力。
彩椒的功效很多，比如可以减少雀斑和色素，促进血液循环，增强抵抗力等等。
1、 减少雀斑和色素。彩椒富含维生素，比如维生素C和维生素E，吃彩椒补充维生素，可以保持皮肤健康，减少色素沉淀和雀斑，滋润皮肤，保持水分，避免皮肤干燥。
2、 促进血液循环。彩椒富含无机盐和磷，吃彩椒补充无机盐和磷，可以促进血液循环，促进新陈代谢，保护血管。
3、 增强抵抗力，彩椒富含蛋白质，吃彩椒可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力。
彩椒的营养元素很丰富，每100克彩椒就含有以下营养元素：
营养素名称 含量 营养素名称 含量 营养素名称 含量 热量 19.00（千卡） 蛋白质 1.30（克） 脂肪 0.20（克） 碳水化合物 6.40（克） 膳食纤维 3.30（克） 维生素A 132.00（微克） 维生素B1 0.05（毫克） 维生素B2 0.05（毫克） 烟酸 1.09（毫克） 叶酸 83.40（微克） 维生素C 104.00（毫克） 维生素E 1.60（毫克） 钙 9.00（毫克） 磷 26.00（毫克） 钾 278.00（毫克） 钠 6.80（毫克） 镁 18.00（毫克） 铁 0.50（毫克） 锌 0.18（毫克） 硒 0.12（微克） 铜 0.06（毫克） 锰 0.09（毫克）彩椒的适用人群
彩椒一般人均可食用，彩椒富含营养元素如维生素，蛋白质，纤维素，无机盐，胡萝卜素等等，吃彩椒，可以补充营养元素，强身健体，但是久病体虚，容易上火，湿热体质，阳虚体质，常年有痰的人则不宜食用彩椒。
1、 适合肥胖患者食用。彩椒富含维生素和矿物质，吃彩椒，可以补充维生素和矿物质，促进体内的新陈代谢，排出脂肪，利于减肥。
2、 适合患有心血管疾病者食用。彩椒可以促进血液循环，保护血管，适合患有心血管疾病者食用。
