坐月子时适宜吃什么蔬菜和水果？

发布网友发布时间：2022-04-19 20:07

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热心网友时间：2023-09-07 13:53

市面上常见的一些水果，比如苹果、梨、香蕉、葡萄，这些都可以吃。在补充维生素的同时，还可以补充一部分微量元素给母亲提高免疫力。蔬菜包括常用常吃的菠菜、芹菜，也是可以吃的，菠菜、芹菜当中铁含量比较高，可以在坐月子期间补充铁元素

热心网友时间：2023-09-07 13:54

坐月子大部分的水果、蔬菜都可以吃，但是不要吃寒凉的水果，比如西瓜这一类的水果。因为西瓜从中医上属于寒凉类的水果，月子期间如果摄入过多的寒凉食物，有可能会导致一系列的消化系统的症状，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。

热心网友时间：2023-09-07 13:54

坐月子期间的饮食方面，要补充生产时的损失，要满足婴儿的需要，有利于下奶。月子期间可以吃的蔬菜有丝瓜，芹菜，毛豆，大白菜，小青菜，蘑菇等。坐月子期间要多喝青菜汤，豆腐汤，还有鲫鱼汤，羊肉汤等下奶的食物。需要补充蛋白质，吃鸡蛋，牛奶，瘦肉等。水果可以吃苹果，香蕉，菠萝，猕猴桃等。

热心网友时间：2023-09-07 13:55

坐月子大部分的水果、蔬菜都可以吃，但是不要吃寒凉的水果，比如西瓜这一类的水果。因为西瓜从中医上属于寒凉类的水果，月子期间如果摄入过多的寒凉食物，有可能会导致一系列的消化系统的症状，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。
从中医上月子期间要适当的补充阳气和肾气，可以多吃一些龙眼、荔枝、芒果这一类的南方水果，但是注意摄入的量，每天少量多次地进食。
同时，除了进食水果之外，也要做其他饮食上的调整，比如选择充分的精蛋白鱼类和瘦肉类的食物，保证产妇营养的摄入，促进产妇身体康复。