早上5点锻炼身体好吗？

发布网友 发布时间：2022-04-19 20:36

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热心网友 时间：2022-07-14 05:29

不好的。

早晨锻炼的最佳时间是什么？

如果想要在早上进行晨练运动，适合在早上六点钟左右进行。因为早上六点钟的时候太阳光线不会很猛烈，此时微弱的阳光不会对皮肤早上伤害，进行晨练运动不容易大量出汗。

并且，早上六点钟左右空气比较清新，此时进行运动锻炼，还可以提高心肺功能。在呼吸顺畅的情况下，人的肺部功能也会保持良好。因此，想要进行晨练运动的人适合在早上六点钟左右进行。

晨练时，需要注意什么呢？

1、运动前喝点水

进行晨练运动时，需要注意很多方面的问题，例如在晨练运动前需要少量喝水。因为人在晨练运动时会出汗，如果没有足够的水分供给，此时人会出现口干舌燥的情况，而且有水分补充。人的血液粘稠度会下降，以免血液循环出现问题。

2、做好保护措施

晨练运动的时候应该做好保护措施，如果是想要通过跑步的方式来增加运动量，在跑步的时候应该佩戴护膝，保护好自己的膝关节，才能避免关节或者骨骼受到损伤。

3、注意运动时长

想要进行晨练运动的人，应该控制好运动的时间，切不可长长时间运动。一般晨练运动保持在半小时到一个小时左右即可，不要长时间运动，以免身体负担加重。如果本身有了腿脚方面的疾病，需要适当减少运动的时间。

4、选择适合自己强度的运动

在进行晨练运动的过程中，需要注意强度，一些高强度的运动不适合在早上进行。因为早上进行高强度运动容易增加身体负担，而且容易使人感觉到劳累，这样早上的工作状态就会变差。

5、大量出汗后要洗澡

早上进行晨练运动后，如果身体大量出汗的表现，那在晨练运动后需要休息一段时间，然后通过洗澡的方式来去除身上的汗渍和污垢。这样才能避免皮肤受到汗渍影响而滋生细菌，出现皮肤不良反应。

热心网友 时间：2022-07-14 05:30

早上5点锻炼有点早了。因为早上空腹锻炼不利于健康，而睡眠不足也同样会对健身效果打折扣。锻炼最好是在早饭后一个小时，那么必须4点就要起床了。

早晚锻炼的区别不大，如果时间足够充裕，建议下午4到6点进行锻炼；如果时间不够，那么就根据个人作息时间进行安排。

热心网友 时间：2022-07-14 05:30

对的，完全正确。清晨5 ~ 7点、晚上9 ~11点是两个最好的锻炼身体时间段。我和我的兄弟们当年拜师习武时，师傅对我们采用的就是：清晨5 ~ 7点的晨练，晚上是进行学习数理化功课的时间。我和我的兄弟们直到现在身体都很好。祝你成功！

热心网友 时间：2022-07-14 05:31

可以呀，我们邻居是练太极拳的，老爷子早上3点半的开始热身，4点准时站桩，5点开打。晚上6点睡觉。