孩子踢足球如何避免受伤
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发布时间：2023-10-17 05:27
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时间：2024-11-08 14:53
小朋友进行适当的运动有助生长发育，但有些运动却是“少儿不宜”的，如果经常做一些超负荷的运动，就会适得其反，影响骨骼发育，造成损伤。
专家指出：“7—9岁左右的小孩子要在不影响学习的情况下多玩足球就可以了。强调体能与技术的足球训练要等孩子长大了开始才比较合适。
我们国家对于什么年龄段的孩子，能练习什么样的足球动作还没有具体的研究，但有国外经验可以借鉴。在国外，小孩子身体发育能够达到什么水平，适合练习什么样的技术动作都有着严格的规定，不会练习高过孩子年龄段的训练内容。小孩子的身体不像大人那样筋强骨壮，在训练的时候要注意少让他们练肌肉、练力量，以免伤筋动骨毁了苗子。小孩子的理解能力也有限，某些足球技术动作一旦拿捏得不准，就容易造成伤害。国外的做法是，只有孩子达到某一年龄段，才教他们那个年龄段的技术动作。
二、小孩踢足球如何避免受伤
对小孩子来说，踢足球是非常好的运动项目之一，在踢球过程中，可以加强呼吸的力度，增大肺活量，增强心肺功能。还可以强化骨骼和肌肉，促进新陈代谢，提高身体协调性和柔韧性等等。虽然踢足球好处多多，但是，众所周知，踢足球也是最危险的体育项目之一，特别是小孩子的身体素质和突发事件的判断意识都还不强，因此，也是比较容易受伤的。
小孩子平时踢足球的场地虽然不能强求是专业草坪场地，但是，有一个前提，就是必须平整，如果没有天然草坪，能找到一块人工塑胶场地也是不错的选择，尽量不要在土道和沙子路面上踢球，特别容易滑倒受伤。
小孩子踢球的时候，运动球衣只要吸汗就可以了，不用非要穿名牌专业球衣，但是，球鞋和护具确实马虎不得，球鞋要选择专业的足球鞋，鞋底要防滑耐磨，踢球时一定要带上护膝和护肘，防止摔倒时擦伤膝盖和手肘部位。此外还需要注意做足热身运动，懂得必要的技巧。
三、小孩踢足球的好处
1、活跃大脑
足球运动不光是拼体力，还需要战术和心理的配合。足球运动的连贯性极强，集体配合严密，孩子奔跑在球场上需要高度的集中，需要球员视野开阔，头脑冷静、清晰，能够时刻观察各种变化，跟上各种节凑，更需要随时分析现况，立刻做出最好的解决方案。而这些也正是其它运动不能比拟的，因此孩子在踢足球的时候，大脑能够保持高度的活跃，对孩子的智力开发是十分有益的。
2、改善呼吸系统
孩子在踢足球的时候需要有大量的跑步动作，在跑步、传球、射球等过程中，会加强孩子呼吸的深度，从而吸入更多的氧气，同样的也会排出等量的二氧化碳，从而增加了孩子的肺活量，肺功能加强。
3、强健脾胃
因为饮食花样的增加和习惯的变化，现在的小孩子脾胃都比较差，而踢足球却能够强健宝贝的脾胃。因为孩子在踢足球的时候，会加速体内的代谢，使气血流通加快，脏腑的功能也会变得更加强劲，而孩子的肝胆、肠胃的功能都得到了加强，消化系统自然也更加健康。
4、强化腿部的骨骼
足球的训练主要都是集中在腿部，在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨骼的血液供给得到了改善，骨骼的形态结构和机能都发生了良好的变化，增加骨密质。
