谁教我几个坐在办公室椅子上可以进行的锻炼腹部肌肉的动作?

发布网友发布时间：2022-04-26 20:01

共3个回答

热心网友时间：2023-10-26 20:15

如果局限于在椅子上的话，那么我建议你能锻炼下蹲马步，锻炼时间刚开始可以从1分钟开始，注意在蹲马步的时候一定要收紧腹部，用气使自己下沉，憋着那口气看能坚持几秒，然后放松，再重复这样的动作，效果会很明显的，但是痛苦的程度也不是一般人能够承受的，我就是通过这种锻炼方法来锻炼，效果很明显，一个月腹肌就出来了，锻炼中还要注意全神贯注的将注意放在腹部肌肉位置，只是建议，如果坚持不了还是建议不要从试这个运动，但是这种锻炼是出汗最快，也最耗体力，更需要坚持的毅力。。

热心网友时间：2023-10-26 20:15

我介绍你一种很简单的减肥方法，保证有效，如果严格遵守，半个月就能达到预期效果

1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖）

热心网友时间：2023-10-26 20:16

把双腿放在凳子上在做扶地撑