都说吃核桃能改善男性精子质量,这是真的吗?

发布网友发布时间：2022-04-26 19:43

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热心网友时间：2022-06-06 16:45

吃核桃确实有助于改善男性的精子质量，这主要是因为核桃中含有的多不饱和脂肪酸能够促进男性精子的成熟度，并且改善精子膜功能。当然，核桃对精子的这种正向促进作用也是有限的，并不适用于有生育疾病的男性。

中医认为核桃具有温肺止咳、补肾壮阳、健脑益智、润肠通便等功效。很多人都喜欢吃核桃来补肾，有助于改善肾虚引起的腰膝酸软、尿频等问题。需要注意的是，核桃补肾的功效是比较微弱的，需要与其它中药一起配方。而且中医所说的补肾，并不等同于改善精子质量，千万不要混为一谈。

从主要营养成分来看，新鲜核桃仁的脂肪含量为30%，蛋白质大约为12%；干核桃仁的脂肪含量为65%，蛋白质含量为15%；此外，核桃还含有较丰富维生素E、胡萝卜素、维生素b、钙、硒、锌、铁等营养物质。经常少量食用核桃，对人体有一定的益处。

核桃富含脂肪，且主要为多不饱和脂肪酸，其中亚麻酸（ω-3）大约占70%，亚油酸（ω-6）大约占12%。这些多不饱和脂肪酸对于预防心脑血管疾病是有一定益处的，而且还可以改善大脑神经元、皮肤细胞和肠道的功能，从而取得健脑益智、滋润肌肤、预防便秘的功能。

除此之外，核桃所含的多不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素e以及锌元素，对于精子的生成和发育都是有好处的。比如亚麻酸可以促进精子的成熟，优质蛋白、锌元素和维生素e均参与精子的生成和发育，对于改善精子质量都是有好处的。

一般人每天吃2到5个核桃即可（大约就是20到40克的核桃仁）。如果其它植物油和动物油摄入较少，那么核桃仁的摄入量也可以提高到每天50到70克。需要注意的是，想要改善精子质量，单靠吃核桃肯定是不行的，只有在均衡饮食和规律作息的基础上，坚持运动才能取得更好的效果。

热心网友时间：2022-06-06 18:03

来自UCLA的一项对117名西式饮食的年轻男性的研究表明，每天吃一把核桃还可以提高男性生育能力!约一半的研究对象平均每天吃75g核桃，连续12周，余下参与者作为对照组。研究者发现12周后，与对照组相比，每天吃核桃的参与者生育能力得到明显改善——尤其是精子的形态、运动性和活力!研究发现核桃包含维持生命必备的营养，如植物性ω- 3脂肪酸，也叫做α-亚麻酸(ALA)，该物质对改善男性生殖健康至关重要。

热心网友时间：2022-06-06 19:38

是真的。而且相关的专家也进行了解释说明，也是有科学依据的，对身体有很大的好处，能够提高质量。

热心网友时间：2022-06-06 21:29

这种说法是正确的，因为核桃里面含有丰富的维生素，B维生素C维生素AD，而且它含有很高的热量以及蛋白质，可以更好的补充钙镁锌这些微量元素，从而提高身体的抵抗力，就可以改善精子的质量了。

热心网友时间：2022-06-06 23:37

吃核桃能改善男性精子质量这是真的。核桃中含有多种微量元素和矿物质，如植物脂肪酸，又称亚麻酸，它对改善男性生殖健康非常重要。