慢跑45分钟消耗多少热量

发布网友发布时间：2022-04-26 19:39

共2个回答

好二三四时间：2022-09-17 14:39

跑步45分钟消耗约450卡路里。跑步每半小时消耗热量三百卡，但不同的人身体的耐氧量可能有所不同，消耗的热量也会有差异。因此45分钟消耗450卡左右。一般来说，跑步消耗的卡路里最多。跑步是全身运动，消耗的卡路里最多是合理的。拍手和坐姿侧平举都是局部锻炼，拍手主要是能锻炼整个手臂，特别是肱二头肌部位的肌肉，坐姿侧平举主要是锻炼肩部。两者锻炼到的部位差不多，在相同时间内，消耗的卡路里也相当。

好二三四时间：2022-09-17 14:39

热心网友时间：2024-03-20 02:48

慢跑45分钟消耗的热量通常为**375-675千卡**之间。具体消耗热量因个人体重、身高、跑步速度等因素而异。

热心网友时间：2024-03-20 02:48

看你跑步的速度以及你的体重啊如果你的体重越高，跑步速度越快，同样时间消耗的热量越多。

以60kg为例，慢跑6km/小时消耗的热量大约是320大卡每小时吧，40分钟就是220大卡

你的体重低于60kg,请自行按照比例减少一点。

一般认为每消耗7700大卡热量就能减掉一公斤脂肪。