全职妈妈根本没有时间去健身房锻炼，那么有什么可以边做家务边运动的健身方法？
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发布时间：2022-04-26 19:39
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热心网友
时间：2023-10-24 20:58
运动健身对人很重要，可以锻炼身体，增加抵抗力，心胸开阔，性格开朗，可以说身心皆宜。
可是，对于全职妈妈，所有的时间都用在宝宝、老公、家务上了，每天早起就得做饭准备早餐，喂宝宝，洗衣服做饭收拾家，忙得团团转，哪还有时间健身运动？
所以，全职妈妈如何利用边角时间健身呢？
做家务时，可以有意识的健身锻炼。
在扫地的时候，我们可以让腰弯到九十度，认真的清扫屋里的每一个角落，多活动腰部，燃烧一下我们生产后胖起来的小肚肚
做饭、洗碗时。
做饭、洗碗的时候，我们都需要长时间的站立。
此时，我们可以大腿和臀部用力，后脚跟抬起，保持三秒，然后放下，休息三秒，接着继续。
这样坐上五十个，经常做这个动作，可以提臀瘦体。
墩地时。
墩地是个力气活，我们可以用墩布，也可以自己拿着布跪着擦。
用墩布墩地时，可以让双腿交换重心，先以左腿为重心墩两分钟，然后交换，以右腿为重心墩两分钟，这样把整个屋子收拾干净的时候，会发现腿部很舒服，因为它进行了有氧运动。
如果拿布自己跪在地板上擦，可以采用膝盖跪地（膝盖下可以放个干净的毛巾），一手拿湿布，一手拿干布，擦得时候，一把湿，一把干，如此交替。
这样就锻炼了四肢，尤其是肚子。
洗衣服，晾衣服时。
现在很多人家里都有洗衣机，甚至大部分是全自动的，把衣服放进去就不用管了，工作完毕时直接把衣服晾到衣架上就行。
这样当然节省了我们很多时间，但是小编建议，如果可以的情况下，妈妈们还是手洗衣服吧，比如小件贴身穿的，衣质较好不易机洗的。
我们手洗的时候，不光可以做一下健身运动，还可以省水、省电呢，很环保，对吧？
洗衣服时，搓、洗、拧可以锻炼我们的手部，间接防止鼠标手。
站立洗衣服的过程，依然可以做我们做饭时的提臀运动。
晾衣服的时候，双臂高举，脚后跟离地，可以让我们四肢得到延展。
一件一件晾衣服，尽量不要用升降杆，晾衣服也是一种享受啊。
所以，全职妈妈们，让我们一起健身起来！
热心网友
时间：2023-10-24 20:59
大家都知道生命在于运动。对于全职妈妈来说，可能运动的时间少之又少，平时除了带孩子就是做饭。但是也有一些方法可以锻炼运动，下面一起来看。
首先，做饭和做家务时，你可以有效地锻炼。洗碗时做保加利亚蹲姿，可以带孩子们跳起来，把盘子收起来。 打扫卫生时，做单腿蹲坐和射箭蹲坐。你必须蹲下来提行李。 孩子上学时，他呆在门口做松紧带训练。同时帮助孩子检查书包，同时使用松紧带训练。
其次，洗衣服和晾衣服时，你也可以有效地锻炼身体。目前，许多人家里都有洗衣机，甚至大多数都是全自动的。你可以把衣服放进去，别碰它们。完成工作后，你可以把它们挂在衣架上。这当然为我们节省了很多时间，但是建议妈妈们如果可能的话应该用手洗衣服，比如贴上小块衣服，衣服质量好，不容易用机器洗。当我们洗手的时候，我们不仅可以做一些运动，还可以节约水和电。它非常环保，对吗？洗衣服时，搓、洗、扭可以锻炼我们的手，间接防止老化的手。在站立和洗衣服的过程中，我们仍然可以在烹饪时提臀 晾衣服时，我们可以把胳膊举得高高的，脚跟离开地面来伸展四肢。一件一件晾衣服。尽量不要使用提升杆，晾衣服也是一种享受。
全职妈妈的运动如此简单有效，推荐给所有妈妈来学习，只要生活之中处处留意，哪都可以运动。
热心网友
时间：2023-10-24 20:59
热心网友
时间：2023-10-24 21:00
热心网友
时间：2023-10-24 21:00
