老人膝盖不好如何锻炼

发布网友发布时间：2022-04-26 19:37

共4个回答

热心网友时间：2023-10-24 17:05

锻炼最好有人协助进行，让老人躺床上，让人扶着脚跟腿肚，做被动的抬腿和屈膝动作注意动作的哦幅度与力度尽量轻缓。腿部有力量了就可以靠墙静蹲，静蹲时需要有人在身前给老人做支撑并顶住老人身体
前期的帮助的人会很辛苦，但通过这些动作锻炼大腿关节的灵活性和大腿肌肉力量之后，后期老人就能通过自己的力量锻炼了
注意循序渐进和耐心，累了就休息，通过多次锻炼来达到良好的运动效果。适量的运动能让人更好的休息，不矛盾的
有条件的话可以辅助以按摩针灸，饮食也要注意调整，以清淡易消化为主

热心网友时间：2023-10-24 17:05

以上肢活动为主吧。尽量别让膝盖承受太大负荷，别说老人了。年轻人膝盖这种部位都承受不了的

热心网友时间：2023-10-24 17:06

需要慢慢来。

热心网友时间：2023-10-24 17:07

可修习内在能量，当有一定能量积累时，可每日将双手置于膝关节处，使双手中能量（包括热量）进入关节中，使其更好的运化，改善膝关节，治疗病痛，如能持之以恒，会产生非常好的效果。