膝关节不好,教练让我多锻炼腿部肌肉是对的吗?

发布网友发布时间：2022-04-26 19:37

共4个回答

热心网友时间：2023-10-24 17:05

对于膝关节的保护，两个肌群是极其重要的，一个是大腿后部的绳肌，另一个是大腿前部的股四头肌，这两块肌肉力量强大，可以有效降低膝关节损伤的概率，然而，需要注意的一点是，两块肌肉之间的平衡非常重要，否则的话，如果股四头肌过强，膝关节将会过度伸展，我建议你，个人不要过度运动，然而，在锻炼过程中，你必须注意它。

你不能根据每个人的身体素质，膝盖疼痛情况做常规锻炼，如果强度太高，锻炼肌肉与其不匹配，在这个过程中很可能会受损，因为弊大于利，鉴于每个人的不同情况，我们应该开始伸展膝盖，从轻载中弯曲膝盖，你遇到的教练水平，其实也决定了你是否会会出现被挂断的情况，一旦你遇到一个缺乏病理学知识和解剖学知识的自以为是的教练。

很可能会在不专业教练的指导下把你带进沟里，太多的人最终在健身房花钱，花时间跟忍受痛苦成为一名病人，因为没人知道你会遇到谁，我给你一个可靠的锻炼方法，因为我自己也在用，我们背部先靠墙，然后脚分开，宽度与肩膀相同，逐渐向前伸展，在身体重心之间形成一定的距离，大约40～50厘米。

此时，身体也呈现出下蹲的姿势，使得小腿的长轴垂直于地面，大腿跟小腿之间的夹角，不应小于90度，因为蹲得太深会明显增加髌股关节的压力，不会对大腿肌肉力量产生强烈的运动效果，一般是下蹲到不能坚持为止，大概休息1～2分钟左右，然后我们再重复，最好每天重复3～6次。

关于膝关节不好,教练让我多锻炼腿部肌肉是对的吗的问题，就分析到这里为止。

热心网友时间：2023-10-24 17:05

教练让你多锻炼腿部的肌肉，其实是非常好的，每天坚持半个小时，你会发现腿上的肌肉会变得越来越结实，然后身体变得特别的强壮。

热心网友时间：2023-10-24 17:06

这样做肯定是不对的。应该合理控制训练量，保护膝关节才是关键。加大训练量对于膝关节没有任何好处，反而会产生更大损伤。

热心网友时间：2023-10-24 17:07

膝关节不好多锻炼腿部肌肉可以使腿部肌肉强化。更好的支撑起自己的上半身。减轻了膝关节的压力。