求简单的短时间训练爆发力和弹跳的方法。
发布网友
发布时间：2022-04-26 19:37
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-24 17:03
但是我可以给你说怎么把自己的全部能力爆发出来，你先每天早晚各一次30蛙跳30高抬腿，连续做完，中途别停
造成6-6.30在室外呼吸点新鲜空气（因为这时的空气是在全天嘴清新的
）
然后在做30仰卧起坐
大概考试前3天就逐渐减少训练量
体育素质高的最后一天休息
其他时间一样就行，另外
立定跳的巧劲：跳起时尽量跳的高一些腿蜷缩起来（可以再空中呆的时间长一些）身体前倾，可以把你的弹跳力发挥到最佳
