请教专业的健身教练,帮我定一个健身计划吧!!!谢谢

发布网友发布时间：2023-10-14 06:28

共2个回答

热心网友时间：2024-06-04 08:17

1，目的、减脂、塑身、增加体质
2，计划：
慢跑30-50分钟
局部肌肉联系：胸，轻重推举、飞鸟每组20-30次，休息2分钟，4组
腿，轻重量深蹲，组数同上，
腹部联系：仰卧举腿、起坐，组数同上
补充蛋白质和水果，少吃碳水化合物和油脂食物
祝你成功，不明之处，加QQ407889679

热心网友时间：2024-06-04 08:17

去健身房你是不是没有请知道锻炼的私人教练？那样好多器材的使用就会有麻烦用不好还可能伤害到身体所以千万不要因为急于想减肥就使用大负荷的训练工具要循序渐进慢慢来要是练上身的话应当多使用器材做腰背的旋转训练还可以在家配套做背脊训练和仰卧起坐而且还要加上晨练和晚锻炼在饮食商业要控制多喝水多吃蔬菜和水果坚持下去