发布网友 发布时间:2022-04-26 21:01
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热心网友 时间:2023-11-01 21:21
穿着是一门大学问,穿的多并不代表就不好看,而穿的少不能说明你浪。那冬季跑步要怎么穿着呢?针对这个问题,有兴趣的运动爱好者们一起来了解一吧。
相信很多人运动爱好者都有户外跑步的习惯,而冬季户外跑的穿着就成了一个大问题。穿的太厚就会影响跑步,使的自己施展不开,反而越跑越热。要是穿的少出汗不说还容易感冒着凉。要是跑步戴帽子手套,闷的慌不说,还容易弄的头疼脑热的,更容易感冒。
对此小编觉得因该分三层穿着,贴身(就是最里面一件)的要选择透气性较好、排汗、速干、保暖性较好的紧身衣,因为这样可以减轻疲劳感,有助于肌肉收缩。中间层的衣服要选择保暖、防风的卫衣,因为这类衣服的面料都是较为轻薄,而且还具有排汗的作用。最外层的衣服就要选择防风、防雨的冲锋衣或羽绒背心。因为这类衣服不仅保暖性好,还可以应付恶劣天气。切记在运动中如果感觉很热或是出汗了,我们不能一下子就把一件衣服脱掉,要先解开拉链,觉得的还热在脱掉,要是你一下是脱掉的话容易着凉,我们应遵循“慢慢脱、慢慢穿”的原则。
另外冬季室内外的温差较大,血管会急剧性收缩或扩张,因此建议大家早晚跑步的时候最好戴上帽子。如果温度在零度以上可以选择运动型帽子。要是低于零下建议大家穿带有耳罩的帽子,这样可以避免耳朵冻伤。另外手和脚容易冻伤,我们手要戴好手套,脚要穿既保暖又吸汗的鞋子,不然有些特别容易出汗的运动爱好者会冻伤脚,这就得不偿失了。
喜爱运动是好事,不仅可以强身健体,还能让我们拥有更好的精神面貌去面对生活中的方方面面,所以在运动前大家一定要了解清楚该如何运动,该怎么合理运动,并不是说运动强度越大越好。