我今年18岁了，驼背有点明显，怎样才能弄直，跪求教导。8

发布网友发布时间：2023-09-24 05:04

共5个回答

热心网友时间：2024-12-14 11:09

睡觉时垫个枕头在腰部靠近驼背位置，注意开始不要垫太高，有效果记得采纳，刚开始可能有点不舒服慢慢适应

热心网友时间：2024-12-14 11:09

你现在还算年轻，应该趁早，及时的修正，驼背对骨骼影响很大，包括肩胛骨会突起，脊柱变形，你可以练练瑜伽，瑜伽中有很多体式对你目前的状况有效，不过建议你不要盲目练习，先找个老师了解清楚，找一些简单有效的动作来做，以免练习不当受伤，很多人说的靠墙也是瑜伽的一种，山式，是一种改变形体的体式，也上网查一下山式站立的要领，这算是最简单的，也算是相当有效的，就是需要坚持，持之以恒才会有效追答不要觉得瑜伽都是女的练的，这是人们对瑜伽认识上的误区，瑜伽起源地的印度，瑜伽大师多数都是男性，瑜伽锻炼没有男女之分，现在很多男士都开始练瑜伽，你可以查一查，很多人对瑜伽治疗驼背，脊柱的效果的肯定，不过最好找个专业的人士咨询一下，有人从旁指导最好，以避免练习不当受伤

热心网友时间：2024-12-14 11:10

特别要注意睡姿，平躺着睡，最重要的是要把床换成硬板床。不要铺太厚。其次，注意坐姿，坐直了。坚持1年，应该没问题的哦。

热心网友时间：2024-12-14 11:10

背背佳。如果已经养成习惯，那就时刻克制自己，往手上系一个皮筋，别人看你驼背或者自己意识到了就弹一下。可以去做做按摩或者针灸，也都管用的。追答加油！

热心网友时间：2024-12-14 11:11

我姐那时候也有些驼背，然后我老爸让她靠墙站，那时候我姐老哭，但是还是很有用的，过一阵子我姐站姿就直了