怎样注意胃的保养?

发布网友发布时间：2022-04-26 17:41

共16个回答

懂视网时间：2022-08-05 02:23

1、要适当运动。适当运动可以促进消化，增加食欲，使气血生化之源充足，精气神旺盛，脏腑功能不衰，运动帮助脾胃运化，借以除病防衰

2、要常吃素食。素食主要包括植物蛋白、植物油和维生素食物。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃，进食温凉适当，保护胃黏膜，少吃刺激食物

3、要保持良好心态。情绪激动最容易伤脾胃，有些还因情绪过于激动，而出现胃出血、胃穿孔等，久生气血生化不足，使精疲乏力，心悸气短，形体消瘦，导致精神衰弱，肠胃功能紊乱、胃溃疡，所以要做到心胸豁达，待人和善，心情舒畅，五脏具和，脾胃自然良好、祛病延年

4、酒要少。嗜酒过度，损伤脾胃，少量饮酒可以增加胃肠蠕动，舒畅血脉、振奋精神、消除疲劳，除风散寒，但过度饮酒，轻则不思饮食，重则呕吐不止

5、不吃过热过冷食物。过热的食物伤胃肠黏膜，寒的食物最伤脾胃，寒气滞留胃中，使胃的消化能力下降，油脂凝结，难以排除，出现胃痛等症状，所以一定要忌口。

热心网友时间：2022-08-04 23:31

一、避免吃各种刺激性食物和劣质性酒、浓缩咖啡、生蒜、芥末等对胃黏膜有损伤的食物。同时避免吃过硬的，过酸的、过辣的、过冷的、过热的和过分粗糙的食物。可以选用容易消化的食品，并注意少用油炸等烹饪方法，食物应该清淡软烂。

二、增加营养。注意选择营养价值高的蛋白质，维生素丰富的软食，例如牛奶、豆腐、胡萝卜与一些发酵的食品，食物要细嚼慢咽。

三、饮食要有规律，定时定量，不暴饮暴食。尤其晚餐要吃少，晚餐后不立即上床，养成良好的饮食习惯，减轻胃部的负担。三次正餐食量较少，可于餐间定时加餐。注意食物搭配，最好有干有稀，有蛋白质食品，也有少量主食。

热心网友时间：2022-08-05 00:49

怎么保养胃比较好？保养胃部需要养成的好习惯如下；

1、保证保暖

胃部是非常害怕寒冷的，特别是到了秋冬季节，胃部如果受凉的话一定程度上是会对胃功能造成很大影响的。希望胃不好的人在天气寒凉的时候最好佩戴护肚来保证胃部的温度，晚上睡觉的时候一定要记得盖好被子，以免自己着凉。

2、规律饮食

保持饮食规律以及定时定量也是保养胃部必须要养成的好习惯，一日三餐间隔一定要合理一些，这样可以符合胃部的工作规律，并不会对胃部造成很大的负担。有胃病的人饮食上要遵循少食多餐的原则。

3、按摩腹部

希望胃部功能好的人还可以在生活中经常按摩腹部，具体方法是用手掌以肚脐为圆心，用顺时针的方向平均每天按摩40次，再换一只手用同样的方法按摩40次，能够促进胃部消化与吸收。

4、加强锻炼

平常加强锻炼能够改善肠胃之间的血液循环，在提高抵抗力的同时，还能增强胃部对于周围环境的适应能力。抵抗侵扰胃部的寒气，降低胃部的发病率。

5、清淡饮食

少吃各种油腻以及刺激性的食物，主要以清淡为主，尽量避免食物中过酸、过辣、过咸、等问题，不要只吃其中某一种味道。还有太烫、太凉的食物，更要减少酒精的摄入。

热心网友时间：2022-08-05 02:23

胃是人体非常重要的器官，养胃是每一个人都应该做的。对于如何保养胃，大致有以下几个方法：

第一，注意胃部的保暖。所谓胃部的保暖，就是在季节交替的过程中，由于外界的邪气容易侵入人体而引起病变，胃也容易受凉。所以尤其是在秋季和冬季交替的过程中，注意保暖，在外出时应该添加衣物。

第二，避免吃一些辛辣刺激性的食物以及油腻的食品和坚硬、黏质、寒凉、生冷，以及其他一些不健康的食物等等。

第三，平时日常生活中应该多吃一些柔软类的食物，比如小米粥、二米粥、黑米粥或者面条、疙瘩汤以及其他一些柔软类的食物，这样有助于保护胃气，从而起到养胃的作用。

所以，通过以上几点是保养胃最好的方法，可以供大家选择。

热心网友时间：2022-08-05 04:15

保护胃主要是通过饮食方面、生活方面进行护理，需要养成良好的饮食习惯、生活习惯。如果出现胃部不适，无法自行缓解，建议及时到医院接受专业治疗。

1、饮食方面：规律进行一日三餐，如果胃消化功能较差，可以少吃多餐，多吃一些好消化的食物，如粥、面条、汤类等，还可以进食营养价值高的食物，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，但需要注意牛奶应温热后再喝，不要空腹喝牛奶。平时多饮温开水，注意不要暴饮暴食，尽量不要进食刺激的食物，如火锅、辣条、啤酒等，也不宜进食生冷寒凉的食物以及甜食，如雪糕、海鲜、寒性水果、含糖蛋糕、奶茶、饮料等，同时也尽量不要吃隔夜菜；

2、生活方面：保持充足的睡眠，不要熬夜。餐后不要立即躺下，尽量保持坐、立位，或者餐后半小时可以进行舒缓的运动，比如散散步、简单的广场舞，以促进消化。但要避免餐后做剧烈运动，以免不利于消化，引起胃部不适，如恶心、呕吐、腹痛、腹胀等症状。也要注意胃部及脚底的保暖，避免着凉，并保持乐观积极的心态。

热心网友时间：2022-08-05 06:23

1、不吃生冷、油腻、辛辣的食物

　　生冷、油腻、辛辣的食物它含有很多刺激性的物质，会刺激我们的胃部，伤害胃粘膜，导致我们胃部发生痉挛的问题，致使胃部变得脆弱。因此我们在日常饮食当中一定要注意避免吃这些东西，只有这样我们的胃部才能够变好。

　　2、多运动

　　运动不光能够强身健体，让我们的身体变好，同时运动还会帮助我们的胃部变得健康，胃分泌变正常，降低胃部的火气避免口臭的发生，锻炼的最佳时机就是早上和晚上，除了跑步之外，快走也是一个非常不错的选择。

　　3、早睡早起

　　现在人很多因为忙碌的工作作息都不太正常，不规律不正常的作息会打乱我们身体的时钟，加重我们的胃部问题，长期下去不光胃部我们身体的其他部位也会变得不健康，所以为了我们的胃健康我们一定要早睡早起不熬夜。

　　4、少食多餐

　　发生胃部问题的时候我们的胃部会分泌出过多的胃酸，人、这些胃酸会引起人的不适，从而导致食欲不振。但是如果我们不及时的吃饭就会胃痛，吃的过饱也会胃痛，面对胃部这种问题，最好的办法就是少食多餐，这样不仅能够补充身体所需营养还能够让我们的胃部变得健康。

热心网友时间：2022-08-05 08:47

保养胃的方法有以下几个方面：1、从饮食上进行调理，注意个人饮食卫生，做到勤洗手，避免细菌从口摄入而损伤胃黏膜。还要注意饮食规律，吃饭要细嚼慢咽，饮食上以清淡、易消化的饮食为主，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果，做到不暴饮暴食，不吃生冷的食物，如冰棒、雪糕、凉的饮料等，不吃辛辣的对胃肠道有刺激性的食物，少吃油炸、油腻的食物，不喝浓茶、浓咖啡等对胃肠道有刺激的饮品。2、从生活上进行调理，要保持良好的精神、情绪，避免熬夜及焦虑、生气、紧张、着急、上火等不良的精神、情绪刺激，做到起居规律。3、戒烟、戒酒，抽烟、喝酒都会对胃黏膜造成损伤。4、如果患有胃部疾病，应当及时去消化内科就诊，按专业医生的诊断进行治疗，听从医嘱规律的使用抑制胃酸分泌、保护胃黏膜的药物。

热心网友时间：2022-08-05 11:29

在日常中只要注意保护自己的胃，才可以让自己的身体处于健康的状态中。保护肠胃的方法有很多，比如说要注意吃早餐，还要少食多餐，日常的食物中过凉，过烫，过于刺激的都要注意少吃，同时还要规律自己的饮食，少吃甜食。

胃对于人体的作用非常大，它主管着人们的消化系统，如果胃出现了问题，消化系统也会有很大的影响，甚至还会导致身体出现异常，在日常中，为了避免胃部受到伤害，就要注意保护好自己的胃，那么胃怎么保养？
　　1、吃早餐
　　对于一些忙于工作的人，经常会没有时间吃早餐，在上午这一段时间内需要体力，或是脑力工作的量都非常大，早餐如果不吃，就会导致身体中的能力不足，这时候胃部的消化也会乏力，容易出现一些问题。想要保护好胃，就要记得吃早餐，而且要保证营养全面。
　　2、少食多餐
　　长期工作的人们没有时间吃饭，经常是饥一顿饱一顿的没有规律，所以吃饭的时候就会暴饮暴食，这样就会导致原本空空的胃消化负担加重，在平时，要注意吃饭吃到八分饱即可，不可以吃的过多，这样可以减轻肠胃的负担。
　　3、忌口
　　过凉、过烫、过硬、刺激性大的食物不可以吃，这些食物会导致肠胃受损，甚至还会导致胃部的压力增大，长期这样的吃法就会导致胃肠道受损，甚至还会引起一些胃病。平时要以温热的食物为主，还要注意多吃一些容易消化的食物。
　　4、规律性的饮食
　　还要保证营养充足，多吃一些粗粮、蔬果类等食物，这些食物可以更好的吸收大量的维生素，蛋白质，纤维素，这样就可以促进胃肠道的蠕动，维持胃肠的健康，减轻胃肠部的压力。

热心网友时间：2022-08-05 14:27

这个我有经验。
1.按时吃饭是非常重要的，不可以不规律。由于工作排班时间不固定，所以经常没有办法按时按点吃饭。所以我就定了一个闹钟，一天三顿，在日历中定一个时间段去吃饭。
2.一些刺激肠胃的重油，重盐，重辣，最好少碰，生冷的东西也可以在温水里捂热了再吃，不可以放纵。
3.不能吃饱了就坐或是躺着，吃完饭刷锅洗碗，我觉得也是，可以算作一种锻炼的。或是打扫一下卫生之类。可以一定程度上帮助消化。
4.加强体育锻炼，这个肯定是对身体全方面的保养都是好的。不需要去追求过长的时间或者是过度的锻炼量，我自己比较喜欢的是锻炼到出汗，因为出汗在一定程度上可以排毒，身心会非常的舒畅。
5.最重要的一点是心态一定要良好。很多人胃不好，并不是因为生活习惯不好，而是经常情绪压抑，喜欢钻牛角尖，人际关系不好封闭自己等原因导致的。一定要保持一个乐观积极的心态，这样也是对全身的一个保养。

热心网友时间：2022-08-05 17:41

养护胃肠，一个原则就是胃肠喜欢什么，我们就给它什么，胃肠怕什么，我们就不要做什么。
1、细嚼慢咽。
细嚼慢咽能减轻肠胃的消化负担，在此基础上，那些容易消化、温度适宜的食物，是最受肠胃欢迎的，而那些硬、烫、冷、辣、黏、以及油炸、腌制的食物，就是它们最讨厌的，我们也应该远离。
2、规律进食：
定时、定量、饮食有度，既不暴饮暴食，又不饿得发慌，规律的进食，也是健康长寿的重要保障，肠胃也有一种“上班”的感觉，张弛有度也是它们最喜欢的。

3、心情愉悦。
人们一生气就会吃不下饭，生气的时候肝火就旺，按五行生克规律，肝属木，脾胃属土，木克土，肝火旺时就会过强克制脾胃，使得人们失去食欲。因此，保持心情愉悦是增加食欲、促进消化吸收的有利因素。
4、肠胃怕冷。
肠胃不舒服的时候，很多人有抱个热水袋捂一下的做法，很快就会舒服些。
脾胃属土，喜燥而恶润，寒冷潮湿是肠胃最害怕的。寒冷食物也会引起胃肠的不适，除了食物本身的温度外，还包括食物的属性。

所以，生活中为了养护肠胃，少吃点寒凉性质的食物，多吃性平、性温的食物。
5、适量运动：
我们进行体育锻炼之后，会觉得自己的胃口大开，吃嘛嘛香。有的人认为这是消耗多了，机体需要补充能量。
其实那只是一个方面，更主要的是，运动能促进脏腑气血周流，对于肠胃的血液循环有很好的促进作用，从而使得胃肠的血氧丰富，食欲也就旺盛了。

6、胃肠喜欢按摩：
当我们觉得有点胃胀、消化不良的时候，就会在腹部左右上下轻轻地揉按一会，那种不舒服的感觉就会随之减轻。

热心网友时间：2022-08-05 21:13

细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。　　

饮水择时最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。

饭后莫运动俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。

避免刺激

酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物；少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

热心网友时间：2022-08-06 01:01

胃不能吃太冷和太热的食物，更不能吃腐烂变质的食物。注意避免辛辣刺激。

热心网友时间：2022-08-06 05:05

胃一定是要保养好的，不然的话营养吸收不了，一个人的胃就是要三餐规律，还有就是吃东西一定要细嚼慢咽，而且不要吃过于辛辣的食物，饮食以清淡为主最好。

热心网友时间：2022-08-06 09:27

可以吃具有养胃作用的食物、三餐定时、饮食均衡。想要让胃部更健康，应当在平时做好胃的饮食护理工作，在平时饮食上应尽量吃粥类食物，粥类食物不会对消化系统造成负担，同时营养丰富可以达到养胃的目的，具有养胃作用的粥类食物有小米南瓜粥、山药鸡汤、八宝粥。

热心网友时间：2022-08-06 14:05

平时要少吃生冷油腻的食物，不要贪凉，不要喝冰水，少吃油炸的东西。注意这些胃就会保养的比较好。

热心网友时间：2022-08-06 18:59

怎么保养胃比较好核心提示: 胃“三分靠治,七分靠养”。现在很多人都患上了胃病,就是平时不注意养胃护胃。