1分钟仰卧起坐技巧(详细)28个及格 36个良好 42个优秀

发布网友发布时间：2022-04-26 17:40

共3个回答

热心网友时间：2022-06-05 04:41

　1、仰卧起坐爆发力训练：20秒仰卧起坐×3——30秒仰卧起坐×2——40秒仰卧起坐
　　2、仰卧起坐耐力训练：20秒仰卧起坐×3——一分十秒仰卧起坐×2——1分钟仰卧起坐
　　3、仰卧起坐节奏训练：一分钟仰卧起坐×3（特别说明：很多体育老师在训练学生的时候容易一开始就要求学生加快速度，结果学生到了后面一点体能也没有了，不可以达到理想的成绩，因此我采用了节奏训练方法：节奏训练和长跑的途中跑练习是一样的道理，我们可以这样训练：老师根据学生的体能状况数数1、2、3......。学生根据老师节奏做仰卧起坐。这种训练一班在体育考试前1个月进行）

热心网友时间：2022-06-05 05:59

每天晚上坚持做，至少50个，用最快的速度。可能在二三天会肌肉酸疼，一定要坚持下来~第六天差不多就可以了

热心网友时间：2022-06-05 07:34

什么意思？追问乱评有意思？