哺乳期妇女吃那些五谷杂粮下奶

发布网友发布时间：2022-04-26 17:25

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热心网友时间：2023-10-17 00:21

1.产后下奶宜多吃的食物
　　（1）五谷杂粮:大米、粟米、玉米面、有“黑珍珠”之称黑米、糙米、小麦面粉、筱麦、甜麦、赤小豆。
　　（2）肉蛋奶类:鸡鸭鱼虾类、猪肉、猪蹄以及肝脏、牛肉、兔肉等。
　　（3）蔬菜类:白菜、花菜、萝卜、马铃薯，地瓜、南瓜等瓜类，菠菜、油白菜、藕、海带、洋葱、淮山等。
　　（4）水果类:苹果、橙子、香蕉，瓜类如香瓜、木瓜、西瓜等,还有草莓、猕猴桃、柠檬。
　　（5）其他: 花生、榛子、核桃等。
　　2.产后下奶宜用的中药：
　　（1）冬葵子：有下乳之效，对产后乳汁少或、排乳难、乳房胀痛等症有较好疗效。
　　（2）王不留行、穿山甲：可治奶水不足和排乳困难等问题。
　　（3）通草：可用于乳汁较少，一般与上面（2）中的两种药物配合使用。
　　（4）王瓜、土瓜根：治疗母乳少或者乳汁不通顺。
　　（5）滑石：治疗奶水不畅、滑胎。
　　（6）赤小豆：有助于生产时促进胞衣下来、帮助治疗母乳不畅。
　　3.产后下奶的食谱方案：
　　· 醪糟蛋花
　　原料：酒酿、鸡蛋、白糖。
　　做法：鸡蛋打匀备用，烧开适量水后加酒酿，煮沸后搅拌均匀倒入蛋液，再次水沸即可食用，白糖调味。
　　· 木瓜炖燕窝
　　原料：木瓜、燕窝2瓶。
　　做法：在木瓜的三分之一处用刀横切为两部分，掏干净籽。将燕窝倒进木瓜中，再将两部分木瓜合在一起，用牙签固定好。大火开锅，再用小火蒸40分钟左右，凉了之后就能食用。
　　· 猪蹄汤
　　原料：猪蹄、花生、姜、盐。
　　做法：把猪蹄焯好了后，再同姜片同时放入锅里。先开大火，等水沸了之后再用文火慢炖一个半小时，继续加入花生再炖一个半小时，出锅前加少量盐。

热心网友时间：2023-10-17 00:21

产妇在产后如果想要吃杂粮下来的话，建议可以吃燕麦、鱼类或者是谷物、薯类之类的食物。燕麦中含有丰富的铁元素，可以使哺乳的妈妈更加的放松，而且具有催乳的作用，建议可以每天早上喝一杯燕麦粥。鱼类中含有丰富的微量元素，不仅可以起到保护乳房抑制乳腺疾病的作用，还能够促进乳汁的分泌。谷类和薯类中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对于便秘疾病的预防有一定作用。

热心网友时间：2023-10-17 00:22

产后对奶水最好的是小米

可以熬小米粥

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