打篮球怎么练手臂的力量

发布网友发布时间：2022-04-26 17:21

共2个回答

热心网友时间：2023-10-16 21:54

肩部：直立上举 6组每组8--10次 ~~~坐式哑铃上举 4-6组每组8--10次哑铃侧平举 4组每组12-15次臂部：直立杠铃弯举 4-6组每组10-12次俯卧撑的确是发展上肢综合力量的一种好方法。撑的时候双手距离大一点，靠前一点。这样能把你的胸肌练大。还有你也可以撑起来的时候用力，让身体腾空，双手在胸前击掌，一开始击一次，接着2次3次。这样能锻炼你的爆发力。

热心网友时间：2023-10-16 21:54

经常打球自然会锻炼手臂的力量~~

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