中考仰卧起坐评分标准女是什么?

发布网友发布时间：2022-04-26 17:19

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热心网友时间：2022-06-05 05:44

每个地区标准是不同的，以2021北京中考体育仰卧起坐成绩标准（女）为例：

49（次/分钟）：分数10；47（次/分钟）：分数9.5；44（次/分钟）：分数9。

42（次/分钟）：分数8.5；40（次/分钟）：分数8；37（次/分钟）：分数7.5。

34（次/分钟）：分数7；30（次/分钟）：分数6.5；27（次/分钟）：分数6。

26（次/分钟）：分数5.5；25（次/分钟）：分数5；24（次/分钟）：分数4.5。

23（次/分钟）：分数4；22（次/分钟）：分数3.5；21（次/分钟）：分数3。

20（次/分钟）：分数2.5；19（次/分钟）：分数2；18（次/分钟）：分数1.5。

17（次/分钟）：分数1；16（次/分钟）：分数0.5；15（次/分钟）：分数0。

仰卧起坐注意事项

1、双腿过分伸直或弯曲

产生原因：平时双腿动作随意，弯曲角度不固定。

纠正方法：双腿弯曲成90度，脚底贴合地面。

2、双肘未能触膝关节

产生原因：腰腹肌力量偏弱；主观快起意识未能树立。

纠正方法：采取刺激训练法，肩背部触垫后，激励其快起，强化快速意识。采取低难度训练法，少量多次完成不完全的仰卧起坐，突出快起动作。

3、触垫快起意识不强

产生原因：一味地追求快速动作；腰腹肌力量偏弱。

纠正方法：练习时，突出训练动作质量，严格要求身体前屈时双肘触膝。采取抗阻力训练，迫使身体前屈时双肘触膝。采取间歇训练法，加强腰腹肌力量训练，如平板支撑、俯卧背起。

4、左右摇摆起坐

产生原因：核心力量不强；腰腹肌力量不平衡。

纠正方法：加强核心力量训练，如悬垂抬腿、仰卧抬腿、肋木举腿、俄罗斯左右扭转、斜坡仰卧起坐。有意识加强弱侧腹肌力量训练，可采用单侧卷腹练习。降低训练难度，完成完整的仰卧起坐动作，如在斜板上进行或者借助外力辅助完成。