女生800米要怎么跑才不累啊、而且要速度快。?

发布网友发布时间：2022-04-26 17:20

共3个回答

热心网友时间：2022-06-27 07:56

如果是四百米的跑道,第一圈不能太快也不能太慢,还有就是跑的时候可以想一些开心的事或者边跑边哼歌.第二圈速度稍较第一圈快一点,还剩一百多米的时候开始奋力冲刺直达终点!我每次都是这样跑,基本用时在3'05"到3'15"之间,跑下来也不会太累!最重要的是跑到终点千万不能立刻停下,一定要慢跑或走一会再停

热心网友时间：2022-06-27 09:14

800不长但是也不短，如果你的体力够的话，可以一开就保持比较快的速度保持到终点，但是你过你的体力不足以一直快速的跑，在最开的时候记住，不能冲得太猛，男生不像男生肌肉要多一些，对快速跑反应很好，女生一般开始太快，在第一圈结束的时候就会很累，终点的时候可能就跑不动了
解决的办法就是平常多跑步，最好是练习长跑，速度不快也不慢，要平稳，要坚持，然后再练习短跑，不要一开始就短跑，腿部肌肉可能受不了，容易拉伤

热心网友时间：2022-06-27 10:49

你看着前面那名运动员的脚跟，她抬哪只脚你也抬哪只，脑袋也面什么也不要想，拉开2-4米让自己能看清前面的路，调整呼吸，在最后
200米（看自己的情况而定！）冲刺超过她，
慢慢来，根据自己的身体情况和对手的素质选择跟哪名。