发布网友 发布时间:2023-10-11 19:28
共1个回答
热心网友 时间:2024-12-07 04:48
每次在自己要急躁发脾气的时候,先想一想,如果我这次急躁发脾气,10分钟后会怎么样,10天后会怎么样,10个月之后会怎么样。人在急躁发脾气的时候总是搞砸事情,而又没有想到搞砸是的后果,不如就先想想后果,不堪设想的后果总是让人畏惧的
我觉的楼主 还是先树立一个信念来 急不能解决问题 能是使问题更糟糕!为什么要这么做呢! 这是一种很蠢的做法。来暗识自己不要这么做。还有就是在生活中找一两件能 克服了的小事 多来练练 有了信心!感觉自己慢慢在变 就好好的 奖赏 自己。去好好玩啊 还是好好的吃一餐啊!相信楼主 能做到的!
这种更多的是性格特质了,特别需要时间和方法才能做到的,包括生活的感悟也特别重要。
乱发脾气,伤害自己也伤害别人。然后再想一想你发脾气的后果。
遇到生气的事,一定要想到后果,自己脑子要想,不能一时冲动去用情绪伤害别人,很吃亏的
哈哈,一般的建议是在做任何事情之前停顿30秒左右,平静下,然后再问一遍自己是不是要这样做。。
发脾气之前也是。。。。
一般来说,过了那个兴奋的阶段,人就理智了
我脾气还可以,呵呵... 有专家说在你生气前要记得想8秒,问问自己是否该发火,有必要发火么? 不过要是人冲动起来,哪还会想这个呢?所以也要靠你身边的人,让他们多提醒你不要发火...一想发火就马上拿身边一些废气的东西,扔,撕随便你怎么做,把气发在这个上!慢慢可以习惯的... 但不是解决问题的办法,去想想自己为什么经常发火?去看淡一些吧! 或者也可以去旅行,去那些宁静的地方住几天,人也会学会心静! 要不就多听听鸟叫流水的声音,那样的感觉会很宁静,人静下来就好! 多做瑜珈,说不定有效果的,平时注意锻炼,人要是积压太多的坏事情在心里也可能会这样的.要记得及时放松自己。
脾气急躁:都根平常生活习惯有关,心情是属于学习内因发出智慧的根源,人不冷静,少于观测与欣赏。
当二个人在一起时,你不防多注意一下别人的动静,自己有用心想事,就会显得安静多了。
对别人的观察是改变心理思维的一种重要学习领域。当你进入了思维他人的动态后,你就会发现别人有很多都不懂,会做错了很多事情,你能私自指点他人的错误发生,你自然也不会再急燥,相反你的智也会升高了。
看别人不顺眼,是自己修养不够。 人愤怒的那一个瞬间,智商是零,过一分钟后恢复正常。 人的优雅关键在于控制自己的情绪。 用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。 ——题记—— 维诺誓言 一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城池的人强大。 藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现: 从前,在一个水池里,住着一只坏脾气的乌龟,他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。 后来,有一年,天旱了,池水干涸了,乌龟没办法,只好决定搬家,它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞,于是两只大雁用一枝树枝,叫乌龟咬著中间,大雁各执一端吩咐乌龟不要说话,就动身高飞。 他们飞过翠绿的田野,飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见,觉得这个组合很有趣,拍手笑起来:“你们看呀,那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的,听到嘲笑后大怒,就想开口责骂他们。口一张开,就跌下来,碰著石头死去了。 大雁叹气说:“坏脾气多么不好呀。” 实际上,情绪一坏,一个人就在心理力量上被解除了武装。 更有甚者,情绪可能甚至会伤害别人,而无法复原: 有一个男孩,很任性,常常对别人发脾气。一天,他的父亲给了他一袋子钉子,并告诉他:“你每次发脾气时,就钉一颗钉子在后院的围墙上。” 第一天,这个男孩发了37次脾气,所以他钉下了37颗钉子,慢慢地,男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些,所以,他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天,这个男孩能够控制自己的情绪了,不再乱发脾气了。 父亲告诉他:“从现在起,每次你忍住不发脾气的时候,就拔出一颗钉子”,过了许多天,男孩终于将所有的钉子都拔了出来。 我们可以做一个试验:如果你做出一个微笑的面容,那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明,不但情绪可以影响人的行为,而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪,而且现代生理学的研究表明,人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪? 控制情绪的方法很多,我认为,至少有如下方法是可行的: (1)转移:将注意力转移到愉快的事情上去。 (2)分离 :分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联络起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。 (3)弱化:减弱你的烦恼,对于非原则的 *** ,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆。 (4)体谅 :生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存在的事物。 (5)解脱 :就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。 (6)升华 :利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值。 (7)抵消 :寻求另外一种 *** 。如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己开启音响,播放自己喜欢的音乐… (8)利用 :把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华成力量。 (9)表达 :书写,谈心。 随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒。树欲静而风不止,真正自由就是表现在:树根的坚定,树干的力度和树枝的飘摇自如,三者和谐统一。
生气时生呼吸