一天吃四个鸡蛋多吗326

发布网友发布时间：2023-09-19 22:34

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热心网友时间：2024-11-30 07:02

一天吃四个鸡蛋多，并且可能对身体有害。

从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于身体健康的青年，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋。

少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也身体健可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

特别提示，中年男子最好别吃太多蛋。如果一星期吃7个或以上的鸡蛋，他们的寿命就会缩短。

扩展资料

吃鸡蛋的好处

1、帮助减肥

相比馒头、包子、油条等早餐，鸡蛋更耐饿，且饱腹感强，搭配米粥一起吃，油分少，为身体补充营养、能量的同时，更有助于减肥。有研究发现，早餐吃荷包蛋、水煮蛋、蒸鸡蛋的人相比其他人能减去三分之二的体重。

2、补充优质蛋白

鸡蛋的优质蛋白仅次于母乳，一个鸡蛋中大约含有7克蛋白质，其中又包括人体所必须的八种氨基酸，用来补充营养。

3、保护视力

眼睛要保护好，富含叶黄素、玉米黄素的食物少不了。鸡蛋中这两种成分都有，能保护眼睛不受紫外线伤害。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。

参考资料来源：人民网-每周吃7个鸡蛋会加速死亡？一天吃几个鸡蛋最好

人民网-鸡蛋的好处竟然这么多!

热心网友时间：2024-11-30 07:03

“一天1-2个鸡蛋”的说法，只是针对蛋白质来说的：
人体每天所需的蛋白质是一定的，每公斤体重蛋白质摄入量1.0~1.2克，差不多就是体重100斤摄入一两蛋白质，一天一到两个鸡蛋的蛋白质含量就完全足够应付了，全部吸收的话，也就饱和了，多的蛋白质就转化为其它能量了。
所以，吃几个鸡蛋随个人喜欢，爱吃的多吃几个，不爱吃的可以不吃，从其它食物里找回蛋白质，
你所说的代谢完了，是指人体所需的能量消耗或是胃里的食物消化了，不是同一个话题

热心网友时间：2024-11-30 07:03

虽然蛋类是优质蛋白，与人体蛋白质相近，可是吃多了也不好。毕竟蛋类中含有的胆固醇较高。一般而言每天吃1~2个就好，不是说人体每天只能吸收1~2个，而是超过这个量，会是体内胆固醇量升高，长期食用会提高心脑血管病的风险。

热心网友时间：2024-11-30 07:04

一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3 。鸡蛋摄入量过多，容易患高胆固醇、中风、动脉粥样硬化症和心脑血管疾病。

热心网友时间：2024-11-30 07:04

每个人的进食量是不一样的，吃多少鸡蛋的没有一定的要求