健身你真的需要吃蛋白粉吗1

发布网友发布时间：2023-09-19 18:36

共3个回答

热心网友时间：2024-11-16 19:54

不是每个人都一定要吃的，看你训练需不需要，能够有合理的饮食保证你体能跟得上就行。
所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白)构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

热心网友时间：2024-11-16 19:54

健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑型不好！

热心网友时间：2024-11-16 19:55

你健身的时候真的需要蛋白粉吗？