1000米跑成绩提不高怎么办?5分钟

发布网友发布时间：2023-10-10 15:43

共2个回答

热心网友时间：2023-10-11 09:36

体育成绩是身体素质的反映，体育成绩差说明你的身体素质不太强。
要想提高你的体育成绩，我认为你需要做好两点：
一是认真上好体育课，注意听老师的每一句讲解，而且要听懂，不明白的问老师，这样你就可以明白技术动作的要领。在按老师说的技术动作多练习，在体育锻炼中技术很关键。
二是提高你的身体素质，身体素质好了，体育成绩也会相应的提高。
还有你要明白一个道理，身体素质不是几个星期就可以练好的，成绩也不是一两天就可以提高的，必须有信心、有毅力，做到持之以恒。坚持几个月，明年春天你的成绩肯定会有一个较大的提高。
赠送：
1000米跑
我建议
1.星期一、三：快跑100米--慢跑100米--快跑100米--慢跑100米---共跑1200米。注意快的时候一定要快。
2.星期五：快跑400米，共跑3次，每次之间充分休息，作到快的时候一定要快。
3.星期二、四、六：慢跑1600米
4.星期日休息
正确的呼吸方式，是用嘴和鼻子同时呼吸，但注意一点，嘴半张，用舌头顶在上鄂部（上齿的后面），让空气从舌头两边通过，这样可以使空气变暖变湿润，而且凉空气不会直接吹嗓子。还有跑步时要两步一呼、两步一吸。

这是我多年的经验，比在网上搜来的东西好使。(我以前搜到的,那个人挺好,效果不错)

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/48525323.html

热心网友时间：2023-10-11 09:37

练习跑楼梯,一步一格跑,坚持一个礼拜就差不多了
祝你成功