跑步燃烧脂肪哪个时间段快4

发布网友发布时间：2023-09-18 12:03

共5个回答

热心网友时间：2023-10-16 23:27

夏天天气较热，跑步时间早晨一般在太阳初升后大约4：30—6：30之间，地点在湖畔、林间小路为宜；此时空气比较清新，空气中的氧气、负氧离子含量都较高，运动减肥效果较好；下午一般在5：30—7：30之间，此时气温相对凉爽，适宜运动，地点与早晨相同。冬天天气较冷，跑步时间早晨一半在太阳初升后大约8：00—10：00之间为宜；此时空气比较清新，空气污染相对较低，空气质量较好，运动减肥效果较好；下午一般在2：00—4：00之间为宜。因为此时天气相对较暖，空气质量也较好。适宜运动减肥。但通过跑步达到燃烧脂肪、减少脂肪的效果虽好；但必须控制跑的速度和跑的时间；即有氧运动会更好的消耗体内的脂肪，即慢跑且跑的时间必须在20分钟以上才能达到效果。因为20分钟以内，消耗的是体内血液肌肉中的血糖，并不能消耗体内的脂肪，而剧烈运动也只是消耗肌肉内储存的能量，使肌肉会产生的大量的乳酸罢了，也并不能消耗脂肪。只有慢跑20分钟以后，血液中的血糖消耗到一定程度，大脑神经中枢才下指令分解体内的脂肪。即脂肪＋氧＝二氧化碳＋水＋能量。所以，要想减肥每天慢跑必须在20分钟以上才行，至于跑多长时间要根据个人的实际情况而定，一般慢跑90－120分钟以上效果比较好，再合理地控制饮食，尽可能的不要暴食暴饮，更要少食脂肪含量高的和油炸食品。再每天輔助做適量的仰臥起坐、仰臥舉腿、體前驅等，經過一段時間就會出現意想不到的效果的，希望你坚定信念才是。但成功的主要原因还是贵在坚持，只有持之以恒才能达到预想的效果。祝你心想事成！

热心网友时间：2023-10-16 23:28

基本上不分时间段的想锻炼身体什么时候不可以啊关键是要能坚持要有恒心每天起码要慢跑25分钟以上不能停才能让脂肪燃烧起到效果如果想减肚子的话建议你平时多做一些腹肌（俗称两头起）也挺管用的

热心网友时间：2023-10-16 23:28

燃烧脂肪应该不关时间段的事吧，应该是关于吃了什么，然后做了什么运动。我建议嘛，上班2小时之前，吃完饭休息半小时，然后运动一小时，洗个澡去上班。关于减肥的运动：如果是女生的话，我建议：羽毛球.跑步。要是男的话，最好：长跑，篮球，足球有很多选择。希望我的话对你有帮助

热心网友时间：2023-10-16 23:29

肚子要做仰卧起坐比较有效~~~跑步减不掉多少的！只会把腿变细点~

热心网友时间：2023-10-16 23:29

跑步达到燃烧脂肪,慢跑且跑的时间必须在20分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果,