跑步结束后怎样拉伸?

发布网友发布时间：2022-04-26 18:50

共5个回答

热心网友时间：2023-10-21 22:31

在跑步以后最好的拉伸就是将自己的身体各个地方进行简单拉伸，比如说可以将腿抬起来或者是放在有台阶的地方压压腿，然后将身体组成一个C型。

热心网友时间：2023-10-21 22:31

小腿(Claves) ,保持后脚跟着地,把腿绷直,体会小腿被拉伸的感觉,保持20秒.换一条腿重复。坐位体前屈，双腿打直闭笼，手向前伸到最大极限。

热心网友时间：2023-10-21 22:32

跑步结束后主要就是进行腿部的拉伸放松活动，可以选择弓步压腿，结合高抬腿进行拉伸放松。

热心网友时间：2023-10-21 22:32

跑步结束后无需做过多的拉伸运动补充点水分稍微活动活动关节按摩舒缓一下肌肉就可以了，拉伸运动应该是跑步前的热身才对。

热心网友时间：2023-10-21 22:33

跑步结束后，不能马上就停下来，坐着休息，或者是不运动了，还应该做一下整理运动，伸伸腿，弯弯腰活动活动筋骨大鱼活动三两分钟就可以了，然后走一走，走几分钟再休息