无氧运动会带给身体什么好处?

发布网友发布时间：2022-04-26 18:26

共10个回答

热心网友时间：2022-07-08 16:41

通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。

无氧供能是无法长时间持续的。但是拳击手、武术高手、柔道高手等就能创造常人无法理解的肌肉无氧供能程度。他们都是经过长时间的练习，和不断补充肌肉所需元素。当然还要考虑先天因素（毕竟那些人都是有天赋的）但不能着急，程度只能慢慢加深，否则会受伤（无氧供能后肌肉恢复很慢）。

无氧运动的特征：

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。

以上内容参考：百度百科—无氧运动

热心网友时间：2022-07-08 17:59

无氧运动的好处

运动分有氧、无氧的运动，生命的意义在于运动，说明了运动不仅可以提高身体素质，提高抵抗疾病的能力，对于上班族来讲，一定要抽出一部分时间，积极的锻炼身体。做无氧运动的好处有哪些？

方法/步骤

1、提高身体免疫力。

运动过后，损伤的肌肉的修复、乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉、脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。锻炼肌肉，无氧运动速度过快、爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。

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2、降低了疾病死亡的风险。

无氧运动使、肌肉收缩速度、力量均能提高，有效降低了疾病死亡的风险，降低骨质疏松的风险，无氧运动对增加肌肉的耐力、速度方面的提高贡献很大有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。

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3、提升骨质密度

无氧运动对提升肌肉的耐力和速度有很大的贡献，无氧运动属于力量型运动，可以提升骨质密度，降低骨质疏松的风险。有关专家对此也进行过研究表明：无氧运动相对有氧运动，可以更好的提升骨质密度。

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4?、能够增加肺活量

在进行无氧运动时，对于训练者的肺活量有很好的挑战，如果长期进行无氧运动训练，可以很好的提升大家的肺活量。

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5、促进血液流通

现在生活中人们忙于工作，使得身体各个部位都有或多或少的疾病，其中颈椎病的人数居多，这时不妨试试无氧运动，进行无氧运动时，身体血液流通比较快，可以更好的缓解这种疾病。

热心网友时间：2022-07-08 19:34

扩展资料：

中学物理学过，所有的内燃机发动机都需要通过燃料的燃烧来产生动力，而燃烧的过程则需要氧气作为助燃剂。

其实，所有的碳基生命，包括人类在内，每个身体也都是一台“内燃机”，任何一个动作，都需要能量来驱动。只不过和真实的内燃机不同的是，甚至在没有任何动作，只是静止平躺或者坐着的时候，身体也在不停消耗着能量。

当身体这台“内燃机”发动的时候，也需要燃烧“燃料”，也需要有氧气的参与，只不过这里的“燃料”就变成了脂肪、蛋白质和糖了。运动的时候，通过呼吸把空气中的氧气吸入肺中，再通过肺的作用让它进入全身血液循环系统，最后流向全身。

不过，血液把氧气输送到全身，过程需要一段的时间，当我们的运动强度比较低时，有足够的时间让氧气被输送到全身，参与“燃料”的燃烧，这是提供燃烧的“燃料”就是碳水化合物和脂肪，这样的运动就称为有氧运动。

做无氧运动时，因为氧气还来不及参与，都是通过消耗肌肉中的蛋白质和糖类提供能量。这个过程的特点是瞬间提供的能量巨大，但无法持续，这就是举铁几下之后就必须停下休息的原因。

无氧运动消耗的是糖原，糖原消耗的结果是加速氧气参与脂肪的代谢来功能，也就是会让脂肪消耗得更快更多，在停止无氧运动之后，耗能还会持续很长一段时间。

热心网友时间：2022-07-08 21:25

无氧运动带给身体的好处：

1、能够增加肺活量。因为无氧运动的强度比较高，所以这对于肺活量是一种严重的考验，长期坚持无氧运动，会让人的肺活量增大。

2、锻炼肌肉的强度。比如说百米冲刺和爬山，可以锻炼腿部肌肉强度。扔铅球可以锻炼手臂的肌肉等。

3、促进血液循环，对于哪些长期血液不循环，患有劲椎病的人来说，可以尝试着通过无氧运动来调理。

热心网友时间：2022-07-08 23:33

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
常见的无氧运简单来说：有氧运动，主要目的是消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
而无氧运动：目的是锻炼肌肉，提高肌肉的爆发力，提高肌肉的韧带
希望我的回答对你有帮助动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练

热心网友时间：2022-07-09 01:58

降低骨质疏松的风险

无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大，其中有氧训练对骨密度增大效果不大，但是如果我们做的是无氧运动的话，对于我们人体的骨骼密度的效果十分非常不错的，所以如果你有骨质疏松的现象的话，可以在平时做一些无氧运动。

提高身体免疫力

运动过后，损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。所以我们的无氧运动和有氧运动相比较。无氧运动减肥的效果在运动的过程当中没有有氧运动好，但是运动之后的，无氧运动的减肥效果还在持续。

降低了疾病死亡的风险

无氧运动使和肌肉收缩速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的风险。最新研究发现，人的握力提高每10%，疾病风险就会降低30%，相比之下，这方面有氧运动相形见绌。所以如果我们大家想要获得长寿的话，在日常生活当中就可以经常做一些无氧运动，对于我们的健康来说，是非常不错的。

锻炼肌肉

无氧运动速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。所以我们很多人在无氧运动之后，身体内常常会产生很多的乳酸，这种物质是我们的肌肉会产生强烈的酸痛感。所以大家要知道无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。

热心网友时间：2022-07-09 04:39

做无氧运动的时候，体内肌肉比例增加，同时促进新陈代谢，身体肌肉含量增加了，卡路里的消耗也在增加，所以说做无氧运动有助于塑造肌肉线条。无氧运动即是锻炼肌肉能力的重量训练，在增强肌肉力量的同时也在燃烧卡路里。在增加了一定基础代谢的情况下，身体在运动后48小时内脂肪持续燃烧，对局部减肥作用尤为明显，搭配有氧运动可以更好的提高新陈代谢功能，促进热量消耗。

热心网友时间：2022-07-09 07:37

《美国心脏病学会杂志》调查14.9万人近10年随访得出结论:每天坐≥8小时的人，相对于坐4小时的人而言，死亡风险上升了52%，久坐不动的人比运动的人全因死亡风险增加了80%！久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107%！这项研究告诉我们，不运动肯定不好，不运动会增加心血管疾病风险。《Circulation》杂志上的一项研究显示:运动是可以逆转久坐心脏老化所带来的危害，并且还能够预防心脏病的发生。不运动会导致心脏肌肉变得僵硬，当心肌肉变僵硬了，你的血压就会升高，心室也就不能有效泵血，最糟糕的情况就是发生了心力衰竭。这项研究告诉我们，运动的好处，告诉我们运动能预防心脏病。那么什么是有氧运动？有氧运动可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。有氧运动的主要供能方式为氧化能系统，这种持续性的需求，可提高心肺的耐力。长期坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率，有利于血压控制。研究显示，从时间长度来说，每次锻炼的最佳时长应该在45-60分钟之间，少于45分钟，效果减弱，大于60分钟，没有更高收益，而且不少会产生负效应，一周3-5天，效果更佳。那么有没有具体的运动项目推荐：首先您可以根据您的具体情况选择游泳、骑车、跑步、跳操、快走等等，具体还真有一项研究，观察10年调查8万人，研究显示：挥拍运动，包含网球、羽毛球等团队运动，降低全因死亡率水平最强，能降低47%。游泳，能降低死亡率41%。有氧运动，更多的是指有氧体操，能降低死亡率36%。跑步对降低全因死亡率的贡献，与完全不运动的人相比，跑步只能降13%。骑单车在这方面表现更低一些，只降了10%。其实只要动起来肯定比长期坐着好；找一种自己喜欢的运动，行动起来！

热心网友时间：2022-07-09 10:52

1.
无氧运动针对运动系统，神经系统等方面有障碍的人群可以起到恢复肌肉力量和肢体活动的作用，如肌肉麻痹，神经麻痹，关节障碍等，加强肌力平衡感，改善躯体功能和形态。
2.
无氧运动即是锻炼肌肉能力的重量训练，在增强肌肉力量的同时也在燃烧卡路里。在增加了一定基础代谢的情况下，身体在运动后48小时内脂肪持续燃烧，对局部减肥作用尤为明显，搭配有氧运动可以更好的提高新陈代谢功能，促进热量消耗。
3.
做无氧运动的时候，体内肌肉比例增加，同时促进新陈代谢，身体肌肉含量增加了，卡路里的消耗也在增加，所以说做无氧运动有助于塑造肌肉线条。
4.
进行无氧运动后数小时，体内新陈代谢率提高，损失的肌肉修复和乳酸代谢消耗脂增大，肌肉和脂肪比例也会增大，新陈代谢率增强，身体免疫力提高。

热心网友时间：2022-07-09 14:23

无氧运动会给身体带来以下好处：
1.提高身体免疫力。
运动过后，损伤的肌肉的修复、乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉、脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。锻炼肌肉，无氧运动速度过快、爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。

2.降低了疾病死亡的风险。
无氧运动使、肌肉收缩速度、力量均能提高，有效降低了疾病死亡的风险，降低骨质疏松的风险，无氧运动对增加肌肉的耐力、速度方面的提高贡献很大有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。

3.提升骨质密度
无氧运动对提升肌肉的耐力和速度有很大的贡献，无氧运动属于力量型运动，可以提升骨质密度，降低骨质疏松的风险。有关专家对此也进行过研究表明：无氧运动相对有氧运动，可以更好的提升骨质密度。

4.能够增加肺活量
在进行无氧运动时，对于训练者的肺活量有很好的挑战，如果长期进行无氧运动训练，可以很好的提升大家的肺活量。

5.促进血液流通
现在生活中人们忙于工作，使得身体各个部位都有或多或少的疾病，其中颈椎病的人数居多，这时不妨试试无氧运动，进行无氧运动时，身体血液流通比较快，可以更好的缓解这种疾病。