如何快速摆脱emo?
发布网友
发布时间：2023-10-13 04:17
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热心网友
时间：2024-10-05 13:49
一、放下焦虑，正面应对
我们要承认自己不是万能的，知道自己也有不足，有缺点，甚至有无法改正的弱点，我们就可以放下焦虑，正面应对emo。
二、转移注意力
给自己找点事做，并*完成的时间，让自己忙起来。一方面转移了你的注意力，另一方面，忙碌的充实和成就感也会让你感觉好起来。
常言道，无事生非，当你无聊时通常会胡思乱想。当你有事可做时，状态就会相应地好起来。
三、运动
去跑步、打球或游泳吧，去练瑜伽或跳舞吧。一些简单的有氧运动既不会让你疲惫不堪，又能让你的神经快速兴奋起来，让汗水冲刷掉你的emo，信心满满地投入新生活。
四、倾诉或发泄
如果你有一个可以倾诉负能量的朋友，那你是非常幸运的，找他去倒一下情绪垃圾吧。
朋友就是这么奇妙，快乐与朋友分享，就是双倍的快乐，烦恼与朋友分享，就只剩一半的烦恼。
如果你没有这样的朋友，那么你可以到安静的地方，发泄你的消极情绪，不要让它在心里憋成内伤。
听一首歌，看一场电影，或读一本书吧，他们可以像朋友一样陪伴你。
当emo袭来时，正面应对、转移注意力、运动和倾诉是对抗它的良方。
当你学会应对emo，生活将是一片晴空。
热心网友
时间：2024-10-05 13:49
你会不会总是遇到这样的情况，比如要上台之前一紧张就肚子疼，或者面临重要的考试，甚至会生理期异常，而且你一定有过随着自己情绪心情的emo，身体上也会有种种不适的反应，这其实就是情绪和我们身体之间的联系。今天教大家怎么维护自己的心理健康，保持好一个积极的心态。
第一，请你找到一个安静的不被打扰的地方，你可以坐着，也可以躺着，总之是一个让你感觉到舒服的姿势和状态。我请你抓住此刻的感受，是愤怒也好，是伤心也好，是焦虑也好，都不要回避和抗拒你现在的感觉。通常情况下，当你做到这一步的时候，你的负面情绪都会有一个很大程度的缓解，这是一个体验式的心理技术。
第二，如果你感觉自己的坏情绪还有很多，那么你可以保持一种想象，感觉自己的情绪正在一点一点的降低，当然你的所有情绪也并不会马上消失，总有那么一小部分情绪会残存在那里。伸出你的手，用手来具体比划一下你的这个情绪，它的大小大概是多大？等你笔画完之后，向后退一步，然后想象着你的这个带有具体颜色、具体大小、具体介质的情绪就停留在了你比划的这个位置上。通常来说emo此时有很大程度的减少。
第三，如果你的情绪已经开始消解了，那么你现在可以停下来休息一会，但如果你的消极情绪依然很强烈，可以看着那个坐着的自己，然后对他说，你是我生活当中重要的组成部分，谢谢你的关照，你负责的是情绪，而我负责的是想办法。你给我的所有情绪上的信号我都已经收到了，现在我会想办法去解决问题，所以你不用再拿这些情绪来告诉了，我需要你的合作好吗？这个时候你再来感受一下自己的负面情绪就会减少很多很多。
