女人容易气血不足的原因是什么?怎样才能补气活血?

发布网友发布时间：2022-04-26 19:04

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热心网友时间：2023-10-22 15:28

女人补气养血，是养生中的一个重要环节，而“养生”一词也不是近代的“新生儿”，它已经是位两千多岁的“老寿星”了。

什么才是真正的养生？看看古籍中是如何说的？

养生一词“出生”于《庄子.内篇》，所谓的“生”，是指生命、生存、生长之意；而“养”呢？是指调养、保养的意思。把它俩结合在一起，就是尽量做到延长生命、提高生命质量。

“养生”可不是随意地吃点喝点那样简单，这里面是有很多学问的，如何养呢？在中医理论中，“养”是讲究因人而异的，比如说男人和女人就有很大区别的。

明代有个大医学家叫做龚廷贤，他在《寿世保元》中写道：“男子以精为主，女子以血为主”。可见，男人重在养精，女人主要是养血。

所谓的“精”，可不是你认为的那样“狭义”哈，中医所说的“精”主要包括两种，一种是先天之精，就如同《黄帝内经.灵柩.决气》中所说的“两神相搏，合而成形”，这种“精”从胚胎里就形成了、来源于父母。

而另一种是后天之精，它主要来源于你的日常饮食，《存存斋医话稿》里这样记载：“饮食增则津液旺，自能充血生精也”。

所以说，你可以注重养生，但不能盲目、不能乱养，要懂得什么是养生、自己应该从哪方面去“养”。否则的话，闹出笑话不说，也起不到作用啊。

女人，为何容易气血不足呢？

这个问题，你同样可以去问一问“老中医”的，他们会告诉你：女人到了14岁以后，“任脉通、太冲脉盛，月事以时下”，从这个时期开始，女孩子每个月都会定期“失血”了。

怀孕以后，虽然不再“失血”了，但是身体里的气血又都养胎去了。为啥孕妇都喜欢吃酸性食物？酸入肝经，多吃酸性食物可以达到滋肝阴、养肝血的作用，这是人体的一种自我调节和保护能力的体现。

十月怀胎一朝分娩，等到宝宝降生了，妈妈又开始哺乳，而乳汁呢？也都是气血生化而来的，这同样也在消耗女人的能量啊。同时又开始了再次的“定期失血”。所以说，总结女人的一生就是一句话：我太难了！

那么，女人该如何补气血呢？

这里主要想告诉大家两件事，一个是补血之前要先化瘀，另一个就是不要吃一些乱七八糟的保健品、药品。

先来说一下化瘀的问题：你的血管就像下水道管，而“瘀就是堵塞管道的垃圾，垃圾不清除，水再多、血再足也没办法顺畅通过、正常循环的。如果此时再补血，岂不成了“越补越麻烦”？

怎样才能知道自己是不是有瘀血呢？一个简单的办法就是看看脸上是否长了斑或痣，《诸病源候论.黑痣候》里记载：“有黑痣者，风邪搏于血气，变化生也”。就是说，斑或痣属于外邪搏于血气，瘀血结聚而成的。

如果你不幸脸上长了斑或者是痣，不要着急补血了，先吃点儿山楂“疏通”一下吧，清代医家翁藻在《医钞类编》中说，蜜饯山楂很适合有瘀血症状的女性，您不妨吃一些试试，毕竟这只是一种普通的食物而已。

再来看一下第二个问题：不要乱吃保健品、药品，说句实话，很多广告都做得很形象、很能勾起人的购买欲，但真正的效果如何呢？真的对身体有好处吗？建议你多动一动自己那个聪慧的大脑吧，别忘了那句话：“别看广告看疗效”。

总之，随着生活条件的好转，人们健康意识的提高，养生也越来越被重视了，这本身是一件好事，两千多年前的古人尚且如此，何况拥有更好条件、更高颜值的我们呢。

了解中医，正确对待中药

最后再说一下中药的问题，很多人迷恋中药，觉得无毒很安全，郑重地提醒你：是药三分毒，当然也包括中药。

沈括的《梦溪笔谈》中记载了这样一个故事：有个人觉得川芎“没事儿”，长期服用，后来被名医郑叔熊知道了，提醒他长期服用会危及生命的，可是这个人却不以为然，回家后依旧照吃不误，结果他真的“无疾而卒”了。

我不是郑叔熊，但愿你也不是故事中的“那个人”。希望大家都能正确认识养生、正确对待养生，每个人都能成为“养生专家”，把自己养的肌肤水嫩、光彩照人，这岂不是一件快乐的美事！

热心网友时间：2023-10-22 15:28

您好，很高兴回答您的问题。女性因为自身身体的原因，所以特别容易出现气血不足的症状。女性一旦气血不足，就会引发一系列的问题，所以女性想要身体健康容颜焕发，就需要补气补血。那么如何做才能补足气血呢？气血不足的原因又是什么呢？下面我就分享一下我自己的经验，希望对大家有所帮助。

我自己就是一个气血不足的典型，经常会怕冷，并且特别容易感觉疲惫，身体非常不抗折腾。我气血不足的原因，主要还是先天体质的问题。本身体质就差，所以吸收营养也很差，就很容易出现气血两虚的情况。另外，像大病初愈或者久病成疾、脾胃不佳和昼夜颠倒的不良作息，也都非常容易引发气血两虚。

那么出现气血不足的情况，该怎么改善呢？首先，我觉得最需要改善的，就是自己的生活习惯和饮食习惯。现在的*部分都喜欢晚睡，其实这个习惯是特别不好的。身体是一个精致的系统，但是却不是一个永动机，身体是需要修整的。如果我们总是熬夜晚睡，身体该休息的时候得不到休息，就特别容易出现身体亏虚的情况。

其次，也要改变不良饮食习惯，少吃外卖也是很关键的哦。很多人气血不足的根本原因就是脾胃不佳，因为脾胃不佳，所以就无法吸收营养供给身体，久而久之身体就越来越虚。解决这个问题也很简单，可以多吃一些健脾胃的食物，比如山药什么的。如果脾胃特别差，可以求助中医调节，一般调理一段时间之后，就会有明显的改善。我自己脾胃就不是很好，所以就经常吃归脾丸来调节，效果还是非常好的。

另外，女性特别容易气血不足的一个原因，在于生理期。我个人就是因为生理期出血量特别大，所以每到经期就会觉得有贫血的现象，经常头晕目眩。其实很多女性都有类似的困扰，这是女性都要面对的。生理期导致的气血不足，其实可以通过多吃一些有营养的食物补充回来。

我平时补充气血，比较喜欢食补。比如我经常会给自己煮三红汤，就是用红枣红豆和红糖煮的糖水。经常喝这么一碗热乎乎的甜品，不仅美味，而且特别补血。另外，气血不足的姐妹，也可以根据自己的身体情况，选择合适的补品补充营养。药物方面，补血最佳的是当归，补气最佳的是人参，可以经常拿来炖汤喝，效果也很不错。西药方面，如果严重的气血不足，还可以补充铁元之类的，效果也立竿见影，十分明显。

热心网友时间：2023-10-22 15:29

女性气血不足，可从日常饮食中多摄入一些药食同源、有补气生血功效的食物，如山药、大枣、蜂蜜、饴糖、黑芝麻、板栗、糯米、人参、白扁豆、阿胶、龙眼肉等，多吃一些有营养的肉类，如乌骨鸡、牛肉、羊肉、猪肚、猪肉、猪肝等。可以将这些食物，制作成美味的食膳：桂圆乌鸡汤、山药大枣粥、黄芪母鸡汤、花生红枣汤、当归鲫鱼汤等。人体气血的化生依赖于脾胃功能的正常，所以可适当吃一些健脾养胃食物，如南瓜、小米、地瓜、黄桃、橙子等，不食生冷、刺激，不易消化的食物，适当增加体育锻炼，保持作息规律。

气虚体质饮食调养的原则，就是补气，所以，平素宜多吃一些能补气养气的食物，如粳米，糯米，小米，黄米，山药，胡萝卜，香菇，豆腐，鸡肉，牛肉，鲢鱼等。血虚体质饮食调养的原则是补血，养血，平素宜常吃一些能够补血，养血的食物，如桑葚，荔枝，松子，黑木耳，菠菜，胡萝卜，猪肉，羊肉，牛肝等食物。

气血两虚的人看起来毫无生气，大多心悸失眠、倦怠乏力、面色萎黄，应非常注意饮食方面的调养，以补气兼补血的食物为主，忌食辛辣、性寒、腌制品。