早上吃绿豆粥，中午正常吃饭，晚上还是吃绿豆粥，然后去跑步2000米左右，能减肥吗？

发布网友发布时间：2022-04-26 19:21

共5个回答

热心网友时间：2023-10-23 14:21

　　早上吃绿豆粥，中午正常吃饭，晚上还是吃绿豆粥，然后去跑步2000米左右，能减肥。但是由于营养不足，可能会影响身体健康，建议多运动减肥。
　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

热心网友时间：2023-10-23 14:21

本人已经20多年每天早上一碗绿豆粥，体重非常标准，身材一流，但感觉吃绿豆只能算良好的生活习惯，不属于减肥食品，更不能一天吃两顿，恐营养不良。吃绿豆的好处，个人经验感觉是血脉清爽，一天下来，什么油腻污浊都可以减低危害，还护肝；但儿子（15岁）的成功减肥经验包括：1。早餐：蛋白粉＋水果（最好是香蕉，火龙果等能加大黏度的水果）用果汁机打烂，250ml，2。中午，晚饭正常饮食，一碗，肉50－100g，蔬菜占70－80％；3。坚持每天下午3－4点跑步，3个月见效他是小伙子，跑5000－8000米，不但在1年里一下子长高了20多公分，还变得精瘦干练，走路都轻快了，变了个人。减肥切忌过火，坚持不下来等于白搭。有规律的睡眠也是我儿子成功减肥的重要原因

热心网友时间：2023-10-23 14:22

还应该适当补充些水果和肉类、碳水化合物（米饭、馒头类的），跑步不在多少米，在于能不能坚持，时间在15分钟-30分钟为宜，适当增加些有氧运动，跑完不要坐，做些拉伸训练。

热心网友时间：2023-10-23 14:22

- - 减肥是肯定能减肥了。可是这个样子容易营养调节不上啊，。你一下子这样了。我想LZ最好还是能早餐吃的好一点啊

热心网友时间：2023-10-23 14:23

不要把减肥放在饮食上，用运动的方式才是最健康的