每天跑步2000米好不好
发布网友
发布时间：2022-04-26 19:21
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热心网友
时间：2023-10-23 14:21
您可以通过运动后数脉搏来衡量，如果运动后脉搏高于171次您就可以减少距离或降低速度。至于跑5000米是否多减肥最好的运动是游泳或水中健身，如果不方便就做其它有氧运动，跑步也可以，但您必需按照运动时间、运动强度运动频度来进行、体重算出了运动强度，时间越长频度越小相反时间越短频度越大。有机会可以到深圳市银湖国际健康水会来：脉搏在145~171次之间是科学安全有效的运动。一般强度越大频度越小，强度越小频度越大，跑步时自己摸脉搏如果低于145次对于您来说就达不到减肥效果，如果高于171次就是不安全，这里有先进的检测仪器测试，并由运动医学专家为您开出科学安全有效的运动处方。为您减肥提供科学的依据，祝您减肥成功，我根据您的身高
热心网友
时间：2023-10-23 14:21
那要看速度怎么样，最好慢跑！也不要一个星期加400米，最好一天加50米，根据自己的身体条件增加。更不要超负荷运动。
热心网友
时间：2023-10-23 14:22
很佩服你能坚持一个月5000米，我前不久也跑了一个月，不过每天只跑3000，能坚持跑完的感觉特好，现在感觉精力充沛的很，心脏强有力的跳动说明你的身体状况很好！
热心网友
时间：2023-10-23 14:23
要根据自己的身体情况来锻炼,不要勉强自己,否则会适得其反
热心网友
时间：2023-10-23 14:23
建议您在通过大运动量减肥前，先去医院做个心肺功能的健康检查，然后结合您的体质状况再听取医生的意见。
肌肉训练法有哪些
1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑 俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷...
2000米是长跑还是短跑
1、强身健体，提高免疫力：这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。2、改善心情，让你忘掉烦恼，更加愉悦：跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在...
每天跑2000米有什么好处
要看你的年龄和身体状况：你如果是年轻人，身体也很好，那么每天跑步2000米进行锻炼，对身体有好处；如果你是老年人，身体比较好，建议大步走进行锻炼，这样对身体也有好处；如果你身体不太好，就不要勉强大强度锻炼，按自己的实际情况进行锻炼才对身体有好处。
我每天晚上在操场跑2000米对身体有害吗?
你每天这个时候锻炼对身体没有害。肯定能有效的增加你的体力。不过时间上可以调整，最好在下午的四点到六点钟为好。你在8点去跑步，大脑处于兴奋状态，对于睡眠有影响，除非你12点睡觉。但这样的话，反而不利于身体的休息及健康。这综合考虑，你进行跑步的时间要选择好，这样就能确保安全的锻炼，以维护...
跑步可以减脂是吗,每天跑两千米,跑一个月会不会有效果??
如果要长期减脂，就需要不断的提高运动量，始终是2000米，就太少了。起步阶段可以维持这个运动量让身体有个适应过程。后续就需要维持在30-40分钟的运动时长，至少5000米-8000米。
一个中学生每天跑2000米是否对身体有害
明天又不想跑了，这不行；锻炼贵在坚持，而并非一日之功！！至于别人说的会对身体造成损伤，我觉得不然，原来我学体育，每天5000米，现在不练了，身体没什么伤痛，反而比别人更健壮！当然，再提醒一遍，量力而行！！最后，祝你健康，热爱运动的人都会拥有快乐的人生，尽情享受运动的快乐吧！！！
每天跑步一般跑多少米比较合适?
看你是否是刚开始锻炼了，如果是得话，1000米左右合适，感觉很轻松了，就增加1000米。速度得话，刚开始锻炼，1000米大概跑4-5分钟就可以，然后可以慢慢加快速度。2000米在8分钟左右就不错了。
我每天晚上9点去跑步 坚持跑2000m ,有什么坏处没有?是不是过量了啊...
唯一的坏处就是你跑鞋不好，伤膝盖，慢慢从2000米到5000米吧
每天慢跑2000米,对身体有哪些益处呢?
第一点，增加肺活量。第二点，让你更有毅力去做别的事情。第三点，坚持的话每天可以睡个好觉，让你第二天精力充沛。
每天跑2000米会不会影响肌肉生长?
会,有氧运动是不利于肌肉生长的,只利于增强心肺功能,你如果不是为了减脂,最好小做。《超级体格强壮术》可以下载来看看里面有提到有氧运动对肌肉的影响 《超级体格强壮术》http://www.gougou.com/search?search=%E3%80%8A%E8%B6%85%E7%BA%A7%E4%BD%93%E6%A0%BC%E5%BC%BA%E5%A3%AE%E6%...
