人们常说喝水也会胖,这是真的吗?为什么呢。嘿嘿。。
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发布时间：2022-04-26 19:06
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热心网友
时间：2023-11-13 18:55
我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类，就能达到减肥的效果，殊不知，即便你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡热量。
看到了吗？我们只计算了一天内的6次饮水时间，就得到了1400多卡的热量。而在你自己的减重计划中一定没有把这些内容计算在内，你可能还以为今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以减少大量的热量，这可真是错误的想法。
当然，热量不是魔鬼，它是为我们来身体提供能量的好东西。如果不把这些每天通过饮用的方式进入你体内的热量，它们就会以每天1000卡左右的速度进入你的体内，破坏你的减重计划。
早餐时间
热量提醒：在你的早餐中，你可能会去除面包，因为它可能给你带来大量的热量，但实际上，鲜橙汁（226克）内就含有112卡热量，所以，有一点你要记住，你可以通过吃水果（而不是喝果汁）来获得更多的营养。
聪明饮用建议：在饮料是你早餐（或其他餐）中必不可少的情况下，使用下面这个方法：倒半杯果汁，然后用矿泉水将杯子剩余部分填满，便制作成一杯可口的、有营养的、低热量的特殊饮料。
饮料名称 （226克）
西红柿汁 41卡
柚子汁 100卡
桔子汁 112卡
苹果汁 117卡
石榴汁 140卡
葡萄汁 154卡
上午咖啡时间
热量提醒：饮料通常由多种成分构成，想判断它的热量有时候是件困难的事，但你可以检查这些饮料中配料的热量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖浆含250卡热量，那你喝2杯就等于摄入了500卡热量。
聪明饮用建议：又能满足你的胃后还能*热量摄入的方法，你可以在下面的表格中寻找到，你可以计算出饮料中热量的含量。从你最喜爱的饮料中，减掉那些可以减掉的热量。
饮料名称 （226克）
绿茶 2卡
咖啡 5卡
脱脂牛奶咖啡50卡
冰绿茶 60卡
无脂咖啡 110卡
冰红茶 120卡
热巧克力奶 208卡
香草饮料咖啡 220卡
卡布奇诺 255卡
午餐时间
饮料名称 （226克）
可口可乐 45卡
葡萄口味饮料 80卡
雪碧 93卡
百事可乐 100卡
啤酒 101卡
红牛饮料 106卡
黑色樱桃白酒苏打水 113卡
苹果汁 130卡
热量提醒
苏打水基本不含营养，而泡沫腾涌的果汁饮料经常会给人非常健康的假象。实际上，鲜果汁只在原表中占很少一部分量，而那些满载热量的高糖甜水往往占有很大的比例。同样的，不要被“天然”的字样欺骗了，这和一个产品含多少热量没有什么关系。
聪明饮用建议
在对待有包装的饮料时，大多数人经常忽视其外包装上的信息，并不注意使该一次还是两次或多次饮用完。一个避免长胖的方法是：每次只倒一半饮料到杯中，这样就会*迫你如果再想喝就必须再去取一次瓶子，从而*饮用量。
下午茶时间
热量提醒：提神饮料有健康的作用，所以对它们可以不像对苏打水那样严格。实际上，以下做法是毫无疑问的，多饮用富含钙、维生素和健康的植物成分的饮料，以及那些主要原料是蛋白质颗粒或是大豆的饮料。但是，你也会发现它们含有和一餐饭同样多的热量。
聪明饮用建议：这里一定要指出的是——不要过分食用冷冻的酸奶。实际上，我们都认为酸奶含有比较丰富的营养，但冷冻酸奶含有更多的糖而不是纯酸奶。
饮料名称 （226克）
草莓汁 80卡
含维生素C的水果汁 140卡
有提醒效果的饮料 195卡
香蕉味饮料 200卡
草莓奶 211卡
混合水果饮料 216卡
运动时间
饮料名称 （226克）
矿泉水 10卡
电解质饮料 19卡
西瓜汁 40卡
芒果汁 50卡
柑橘类的饮料 60卡
热量提醒：在健身以后，我们通常会饮用普通的白开水，因为不含热量。但这是过去的事了，添加维生素和调味剂的水成为现在健康俱乐部教练越来越多的推荐产品。但这些谁有着喝果汁饮料相同的缺陷——每个包装盒中通常装有多于一次饮用的量，你往往需要它痛快地解渴，所以饮用时你经常一瓶见底。
聪明饮用建议：很多健康运动饮料中含有维生素B族，当你做剧烈运动时可以选。除此之外，含氧分子较多或富含维生素的饮料是另一种选择，盗汗它们常常比健康水饮料含有更多的糖分和热量，所以你需要更大的运动强度，消耗掉这些热量。
晚餐时间
热量提醒：啤酒和替她酒精饮料厂含有过量的热量，另外，听装或瓶装啤酒并不把热量标在标签上，而且它们的成分含量经常有变化。
聪明饮用建议：不要饮用高热量的酒类，一杯矿泉水是晚餐最好的减肥饮品。
饮料名陈 （226克）
百威啤酒 98卡
红酒 168卡
白酒 18 0卡
香槟 18 0卡
血腥玛丽 184卡
金汤力 188卡
玛格丽特 394卡
科罗纳啤酒 470卡
马提尼酒 499卡
注：1千卡=4.185千焦
http://onejialoo.bokee.com/1913925.html
热心网友
时间：2023-11-13 18:56
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