鸡胸肉是很不错的减肥食材,有哪些简单又健康的制作方法吗?

发布网友发布时间：2022-04-26 19:29

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懂视网时间：2022-09-06 07:28

1、合理进食鸡胸肉可以有效帮助减肥，因为鸡胸肉热量低，蛋白质含量丰富。常见的做法有：清蒸鸡胸肉：将鸡胸肉洗干净后表面切片，用料酒去腥味，塞入生姜片，放置于蒸锅中蒸，20分钟后取出，淋上各种调味。鸡胸肉丸：鸡胸肉打碎后加入少许鸡蛋清、淀粉，制成丸子状，在开水中煮熟。

2、清蒸鸡胸食材：鸡胸肉，姜、料酒、盐、黑胡椒、制作过程：在鸡胸肉表面切几刀，倒入料酒撒上盐，姜切片塞到缝里。腌制时间，建议半小时以上。锅里放水煮开，放入鸡胸隔水蒸，时间根据鸡胸大小不同自己把控，可以用筷子戳着看程度。出锅后撒上黑胡椒粉即可。

热心网友时间：2024-11-15 08:39

鸡胸肉，因为脂肪含量较低而蛋白质含量较高，并且肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，所以很受瘦身人士的喜欢，是减肥人士高运动量之余可以补充摄入的一种肉类，很多鸡胸肉的烹饪方法，也被瘦身人士所推崇。那么，鸡胸肉有哪些简单又健康的制作方法吗?

清蒸鸡胸肉，是一个鸡胸肉的好做法，在做鸡胸肉之前，要将鸡胸肉洗净，然后再鸡胸肉上面改刀，这样更加的有利于进行肉入味，吃起来的口感也会更加的好一些，把鸡胸肉放在盘子里面，然后倒入料酒，还有姜腌制，半个小时，然后再将盘子放入锅中进行蒸煮，你在鸡胸肉将要出锅的时候，可以在鸡胸肉上面撒上胡椒粉，这样的鸡胸肉，既有利于减肥又好吃。

鸡胸肉除了蒸着吃以外，还可以炒着吃，可以将鸡胸肉切成小块，然后准备一些彩椒，准备两个鸡蛋打散，然后将鸡蛋倒入锅中炒散然后再盛出备用，其次，再将鸡胸肉放入锅中进行蒸煮，然后蒸到八分熟取出，再放入锅中进行翻炒，将鸡胸肉炒熟，再将鸡蛋以及事前备好的菜椒，放入锅中进行翻炒，然后可以加入适量的胡椒粉，如果想要让鸡胸肉变得更加的有滋味，可以在里面加入一些洋葱，这样做出来的鸡胸肉非常的好吃，减肥期间也不再单调。

凉拌鸡胸肉，也是非常方便美味的，先把鸡胸肉用清水清洗干净，然后放入锅中焯水，最后再将鸡胸肉给煮熟，然后再准备好配料，生抽，老抽，葱姜蒜，小米辣，还有香菜，然后将煮好的鸡胸肉撕成一个小条条，这样再放入料汁去凉拌，非常的美味。

鸡胸肉的做法其实还有很多，只要你足够热爱美食，相信一块简单的鸡胸肉，你还能做出更多更美味的美食。

热心网友时间：2024-11-15 08:39

鸡胸肉的减肥食谱其实做起来很简单，比较常见的一种就是用少量的油煎鸡胸，这样这种做法是很多健身人群经常使用的。首先我们需要对买回来的鸡胸肉切成块，然后用料酒或酱油浸泡，在这个过程中我们可以用手进行搅拌揉捏，使鸡胸肉入味，接下来再撒上淀粉，搅拌均匀后就可以开始在锅里煎了。需要注意的是我们煎的过程中不能放入太多油。

热心网友时间：2024-11-15 08:39

我们可以选择凉拌鸡胸肉，或者是将鸡胸肉炒在菜里面进行食用；首先应该将鸡胸肉放到水里面煮熟之后将鸡胸肉切块，然后放入适当的醋，盐和油醋汁来进行调味之后即可食用了，或者是将鸡胸肉直接放在蔬菜里面和蔬菜一起翻，炒成熟之后就可以食用了。

热心网友时间：2024-11-15 08:40

香菇彩椒炒鸡胸，胡萝卜鸡胸肉饼，剁椒蒸鸡胸，青瓜胡萝卜拌鸡胸，鸡胸虾肉蔬菜饼，韭黄炒鸡胸，鸡胸糙米饭。