老婆打呼噜影响我睡眠，怎么办115
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发布时间：2023-09-21 22:36
共4个回答
热心网友
时间：2024-11-16 03:20
根本方法是缓解他打鼾的情况。以下介绍4种帮助你男朋友缓解打呼噜的方法，拯救你的睡眠。
1、睡觉前要放松精神
精神长时间处于紧绷状态时，压力过大时就会引起打呼噜，如果白天的工作比较繁忙的话，睡觉前可以洗洗澡或者听听轻柔的音乐，也可以喝一杯温牛奶来提高睡眠质量。睡觉前千万不能做一些剧烈的运动，也不能看一些容易引起兴奋性的影视节目和书籍。
2、换一个睡姿
保持右侧卧的睡姿就能够降低打呼噜的情况，因为在平躺睡觉的时候，舌头和软腭处于松弛和后退状态，容易堵塞上气道，从而引起打呼。
3、选一个适合的枕头
如果不选择枕头的话会引起打呼噜，所以一定要选择合适的枕头，这样才可以缓解呼吸不畅所引起的打呼噜，要选择软硬适度的枕头，尽量要让枕头的弧度和头颈部曲线贴合，枕头选择一拳高的高度即可，这样才能够保持上呼吸道的正常以及上呼吸道的通畅。
4、减肥
肥胖是导致打呼噜最直接的原因，当身体过于肥胖的时候会导致软腭低垂、舌头后坠状态，会让男性朋友平躺着的时候堵塞呼吸通道，从而引起打鼾，所以一定要积极的减肥，控制体重，均衡饮食。
不管是哪种原因导致的打呼噜，一定要及时的进行治疗，千万不能拖延。长时间打呼噜会出现心律失常的情况，对身体健康带来严重的伤害，打呼噜时可能会出现呼吸暂停，让大脑处于缺氧状态，从而出现口干舌燥以及头晕脑胀，影响了正常的工作以及学习。
总而言之，男友打鼾不能一味的忍受，这样时间长了不仅影响睡眠质量还影响感情。打鼾是可以缓解甚至治愈的，只要他愿意去尝试。
热心网友
时间：2024-11-16 03:21
热心网友
时间：2024-11-16 03:21
热心网友
时间：2024-11-16 03:22
追答哇，你的听力也太好了吧，既然这样，就慢慢适应吧，自己的老婆，还能怎么着？适应了就好了。
